Os jogadores de basquetebol tem um número de conjuntos de habilidades que os tornam valiosos para sua equipe. Alguns jogadores são shooters eficazes, e outros jogar na defesa sufocante. Não importa o caso, esses atletas passaram inúmeras horas aprimorando suas habilidades através da prática. Velocidade do pé é uma das habilidades que podem ser praticados com exercícios de treino. O movimento é importante quando se joga tanto ataque e defesa. Desenvolvendo a sua velocidade de pé na quadra irá melhorar o seu jogo global.
Ir Drill Stop
Esta broca é utilizada por treinadores para ajudar os jogadores a melhorar o seu movimento na quadra. Os jogadores podem experimentar um melhor equilíbrio e reduzir o número de violações de viagem, quando em posse de bola.
Linha dos jogadores participantes up na linha de base em cada extremidade da quadra. Certifique-se de que eles estão espalhados, com espaço entre cada jogador. Quando o apito, os jogadores começam a correr para baixo corte em 3/4 velocidade.
No apito seguinte, os jogadores devem saltar e parar, com os dois pés batendo no chão ao mesmo tempo. Em seguida, eles devem saltar e virar na direção comanda o treinador. Por exemplo, virar à esquerda significaria os jogadores voltam para a esquerda uma competição de 180 graus. Uma vez que saltar e virar, eles devem fazer uma outra volta salto na direção oposta à terra de volta à posição inicial.
Os jogadores então começar a correr até o próximo apito e conjunto de instruções.
Asa Combo Furadeira
Footwork e velocidade também são importantes quando se preparando para um tiro. Parar após um sprint cheio-out para tomar um tiro salto eficaz pode ajudá-lo a marcar rapidamente.
Para este exercício, coloque uma cadeira no canto, perto da linha de lance livre. A segunda cadeira é colocada apenas para além da linha de três pontos, mais longe da cesta. Coloque uma cadeira em ambos os lugares.
O jogador começa embaixo da cesta, em linha reta na frente da primeira cadeira. Quando o apito, os sprints do leitor para a primeira cadeira, pega a bola, dribla para o outro lado e leva um tiro. O jogador corta para a segunda cadeira, pega a bola e usa um pivô para mudar de direção. Ele, então, dribla em direção à cesta para uma bandeja.
Se um reboteiro está disponível, ele pode substituir as bolas na cadeira para que o atirador pode praticar continuamente.
Drible e Slide
A broca drible-e-slide é uma ferramenta de treinamento de basquete, que ajuda a desenvolver a velocidade do pé e movimento para ambos os jogadores ofensivos e defensivos. Isso pode ser usado com grupos de jogadores ou treinamento individual.
Para começar, tem o jogador drible de uma linha de base para o outro do outro lado da quadra. Uma vez lá, ele põe a bola e fica em uma posição defensiva, movendo-se de volta para a linha de base inicial. Continue esta broca cima e para baixo da quadra, linha de base à linha de base.
Quando envolvendo vários jogadores, tem o jogador de defesa sombra do jogador ofensivo, tentando ficar na frente dele. Enquanto os jogadores se movem em sua postura defensiva, tê-los passar as pernas de chumbo para se aclimatar ao movimento em múltiplas direções.