Treinos de basquete velocidade de pé

Treinos de basquete velocidade de pé


Os jogadores de basquetebol tem um número de conjuntos de habilidades que os tornam valiosos para sua equipe. Alguns jogadores são shooters eficazes, e outros jogar na defesa sufocante. Não importa o caso, esses atletas passaram inúmeras horas aprimorando suas habilidades através da prática. Velocidade do pé é uma das habilidades que podem ser praticados com exercícios de treino. O movimento é importante quando se joga tanto ataque e defesa. Desenvolvendo a sua velocidade de pé na quadra irá melhorar o seu jogo global.

Ir Drill Stop

Esta broca é utilizada por treinadores para ajudar os jogadores a melhorar o seu movimento na quadra. Os jogadores podem experimentar um melhor equilíbrio e reduzir o número de violações de viagem, quando em posse de bola.

Linha dos jogadores participantes up na linha de base em cada extremidade da quadra. Certifique-se de que eles estão espalhados, com espaço entre cada jogador. Quando o apito, os jogadores começam a correr para baixo corte em 3/4 velocidade.

No apito seguinte, os jogadores devem saltar e parar, com os dois pés batendo no chão ao mesmo tempo. Em seguida, eles devem saltar e virar na direção comanda o treinador. Por exemplo, virar à esquerda significaria os jogadores voltam para a esquerda uma competição de 180 graus. Uma vez que saltar e virar, eles devem fazer uma outra volta salto na direção oposta à terra de volta à posição inicial.

Os jogadores então começar a correr até o próximo apito e conjunto de instruções.

Asa Combo Furadeira

Footwork e velocidade também são importantes quando se preparando para um tiro. Parar após um sprint cheio-out para tomar um tiro salto eficaz pode ajudá-lo a marcar rapidamente.

Para este exercício, coloque uma cadeira no canto, perto da linha de lance livre. A segunda cadeira é colocada apenas para além da linha de três pontos, mais longe da cesta. Coloque uma cadeira em ambos os lugares.

O jogador começa embaixo da cesta, em linha reta na frente da primeira cadeira. Quando o apito, os sprints do leitor para a primeira cadeira, pega a bola, dribla para o outro lado e leva um tiro. O jogador corta para a segunda cadeira, pega a bola e usa um pivô para mudar de direção. Ele, então, dribla em direção à cesta para uma bandeja.

Se um reboteiro está disponível, ele pode substituir as bolas na cadeira para que o atirador pode praticar continuamente.

Drible e Slide

A broca drible-e-slide é uma ferramenta de treinamento de basquete, que ajuda a desenvolver a velocidade do pé e movimento para ambos os jogadores ofensivos e defensivos. Isso pode ser usado com grupos de jogadores ou treinamento individual.

Para começar, tem o jogador drible de uma linha de base para o outro do outro lado da quadra. Uma vez lá, ele põe a bola e fica em uma posição defensiva, movendo-se de volta para a linha de base inicial. Continue esta broca cima e para baixo da quadra, linha de base à linha de base.

Quando envolvendo vários jogadores, tem o jogador de defesa sombra do jogador ofensivo, tentando ficar na frente dele. Enquanto os jogadores se movem em sua postura defensiva, tê-los passar as pernas de chumbo para se aclimatar ao movimento em múltiplas direções.