Treinamento de agilidade Sports é importante para muitos atletas. Esta habilidade é mais complexo como atletas esquivar bolas, saltar sobre obstáculos e executar movimentos de dança complicados. Treinamento da agilidade ajuda a treinar os músculos, ajuda a ensinar a circulação adequada e aumenta a capacidade geral do atleta no esporte escolhido.

Sobre

Agilidade é o termo usado para descrever a capacidade de parar e iniciar o movimento. Esportes treinamento da agilidade pode ser muito diferente, dependendo do esporte. No futebol, agilidade pode incluir saltando no ar para pegar a bola, correndo e desviando de outros jogadores. Dança usa saltos e manobras agilidade exercícios para completar passos complicados e movimentos como piruetas. Natação usa treinamento agillity para aumentar a flexibilidade e força nos músculos, trabalhando em cursos de natação e de alcançar e que se estende para dentro e para fora da água.

Importância

Praticar movimentos apropriados através da formação minimiza lesões e ajuda a melhorar as habilidades de um jogador como os movimentos que serão necessários durante o jogo ou evento são praticados. Um atleta que pratica o treinamento da agilidade também se beneficia de um melhor equilíbrio, ritmo e percepção espacial. Ele simplesmente aumenta a capacidade atlética geral do atleta.

Benefícios

Treinamento de agilidade Sports melhora agilidade e tempo de reação. Ela também pode ajudar com a coordenação, equilíbrio e força muscular e articular.

Métodos de Treinamento

Em esportes de treinamento da agilidade, uma combinação de vários tipos de treinamento ocorre: velocidade, potência e resistência. Treinamento da agilidade deve ser realizado em conjunto com o treinamento cardio, bem como o treinamento do intervalo --- ambos os métodos que elevam os níveis de frequência cardíaca.

Exercícios

Enquanto muitos exercícios podem ser feitos para treinamento de agilidade esportes que são mais específicos para o esporte sendo treinados para, alguns exercícios podem ser úteis para qualquer atleta. Usando uma escada e uma bola de exercício, muitos esportes exercícios de agilidade pode ser praticado.

Com uma escada, que no terreno, saltar em cada quadrado da escada com os dois pés até chegar ao final. Não olhe para baixo, e bombear os braços ao fazer saltar. Outra opção é alternar saltos em cada quadrado em um pé.

Bolas de exercício são ótimos para usar durante estocadas, o que ajuda com a estabilidade. Ou tente saltar para cima e sobre a bola, o que contribui com o equilíbrio.