Treinamento de força funcional no serviço militar é uma questão de sobrevivência. Ele se presta perfeitamente para as longas horas e ambientes estressantes, imprevisíveis que os militares enfrentam. Essa formação compreende manobras de sacos de areia, exercícios de peso corporal e formação sócio. O objetivo é construir a força, resistência e confiança.

Identificação

Treinamento de força funcional tem como objetivo ajudar as pessoas a realizar os tipos de tarefas que deve realizar em uma base diária. Outras formas de treinamento de força foco em aumentar a quantidade de peso a ser levantada, ou em quantas vezes ele pode ser levantado. Por exemplo, um jogador de futebol aspirante pode treinar para aumentar o número de vezes que ele pode supino £ 225. Treinamento de força funcional difere em que ele usa pesos não-tradicionais em ambientes de estabilidade variável.

Significado

Treinamento de força funcional é importante para as forças armadas, porque no serviço militar, as exigências do trabalho exigem força sem massa. Os militares podem ter de marchar quilômetros por dia transportando equipamentos pesados. Quantidades excessivas de músculo pode impedir isso. Ao mesmo tempo, os soldados podem ser responsáveis ​​para a realização de um companheiro ferido do campo de batalha, uma tarefa que exige força e resistência muscular, juntamente com equilíbrio.

Sacos de areia

Sacos de areia são uma ferramenta de treinamento ideal para os militares, dada a sua falta de um aperto estável eo peso mudando de areia. Um exercício para a construção de energia total do corpo é o balanço do saco de areia. Para realizar isso, pegue um saco de areia com as duas mãos, dobrar para baixo até que as coxas fiquem paralelas ao chão, e balançar o saco entre as pernas. Usando seus quadris, empurrou o saco de areia para a frente até que seus braços fiquem paralelos ao chão.

Outro exercício comum é o agachamento saco de areia. Comece por apertar a parte superior do saco de areia com as palmas das mãos voltadas uma para a outra e de cócoras, até os pontos de seus cotovelos estão mesmo com a parte superior das coxas, que deve ser paralelo ao chão. Pausa para um segundo, em seguida, voltar para cima.

Exercícios de peso corporal

Push-ups, pull-ups e flexões do corpo são exercícios fundamentais em regime de treinamento de força dos militares. Na verdade, eles fazem parte do exame de qualificação para começar o treinamento básico. As forças armadas usam esses exercícios para traçar o progresso de seus membros durante o treinamento. As rotinas têm a vantagem de não necessitar de pesos ou máquinas.

Exercícios Trust-construção

Nas forças armadas, onde o trabalho em equipe é essencial para a sobrevivência, a construção da confiança não é menos importante do que desenvolver força funcional. Assim, a Comissão adoptou uma série de exercícios que realizam ambos.

Um tal exercício é o parceiro press-up, o que o pessoal militar realizar em grupos de dois. Uma pessoa pressiona as palmas das mãos na parte de trás de seu parceiro em pé com firmeza, que depois se deixa cair para trás como seu companheiro começa a pressioná-lo para cima e para baixo de forma semelhante ao push-up.

Outro bom exercício que constrói a confiança é carregando um parceiro ao sprint. Isso simula carregando um parceiro ferido do campo de batalha e cria resistência ao mesmo tempo.