Equilíbrio no futebol, essencialmente, refere-se ao processo de manutenção do centro de gravidade do corpo do jogador de futebol no prazo de bases de apoio do jogador. Para que o leitor para estabelecer e manter o centro de seu corpo de gravidade dentro de suas bases de apoio ao jogar futebol, o ajuste do corpo constante e bom posicionamento do corpo em relação ao espaço é essencial.

Efeito

Um estudo realizado pela Universidade de Demócrito Grécia indica que o treinamento de equilíbrio reduz significativamente as chances de lesões no futebol e melhora o desempenho geral dos jogadores. Um estudo realizado na Alemanha de 24 jogadoras de futebol da primeira divisão alemã descobriu que quanto mais os minutos gastos em treinamento de equilíbrio, menor a taxa de lesões.

Como funciona

Um programa de treinamento de equilíbrio específico do futebol ou de perfuração, que é normalmente de hora selecionado, é usado por um jogador para ajudá-la a melhorar seu equilíbrio geral do corpo. O programa de treinamento é premeditado e orientado para alcançar objetivos específicos. Entre elas são melhoradas equilíbrio do corpo e as chances de sustentar os ferimentos ao jogar futebol reduzido.

Considerações

Existem muitos programas de treinamento de equilíbrio ou exercícios que os atletas podem usar para melhorar seu equilíbrio no futebol, mas considerando o nível de equilíbrio individual de um jogador é importante antes de se decidir por qualquer um dos programas disponíveis. Uma maneira simples de um jogador pode testar seu nível de equilíbrio é, de pé sobre um pé com os olhos fechados e medir o quão bem ele equilibra. Desta forma, ele pode determinar o seu nível de equilíbrio e estabelecer os exercícios de treino de equilíbrio que lhe atender o melhor.

Tipos

Tipos de programas de treinamento de equilíbrio na faixa de futebol de exercícios de treinamento de equilíbrio simples para iniciantes para exercícios de treinamento de equilíbrio mais desafiadoras para os atletas profissionais de futebol. Simples exercícios de equilíbrio incluem pé sobre um pé e jogando uma bola pequena, como uma bola de medicina, e para trás em suas mãos. Jogadores de futebol experientes usam exercícios de treino de equilíbrio mais desafiadoras, como está em um pé e de cócoras lentamente para o chão e chegando novamente ao carregar pesos em ambas as mãos.

Benefícios

Os benefícios do treinamento de equilíbrio no futebol incluem melhora o equilíbrio do corpo, as chances reduzidas de sustentar os ferimentos ao jogar futebol, a ativação muscular aumentado e melhorado o desempenho geral do futebol. Outra vantagem do treinamento de equilíbrio é que ela aumenta a visibilidade das habilidades de um jogador de futebol, incluindo driblar habilidades, porque um jogador pode mostrar suas habilidades no futebol sem perder o equilíbrio e tropeçar. Isso resulta em maior prazer e satisfação de jogar futebol