Há mais meninas jogando futebol agora do que nunca. Nos Estados Unidos, há mais meninas do que meninos que jogam futebol juvenil. No nível universitário, as equipas femininas normalmente têm uma base de fãs maior do que as equipes dos homens. O esporte de futebol está crescendo e é importante que todos os jogadores recebem o melhor treinamento possível para garantir a qualidade de reprodução sem ferimentos. Devido ao crescente número de meninas e mulheres agora no esporte, os programas de formação específicas das mulheres estão sendo pesquisadas e estabelecido.
Lesões
Lesões acontecem no futebol. É um facto aceite. As exigências físicas do futebol são altos e não há muito contato no campo. As colisões e quedas vão acontecer e, por vezes, resultar em uma lesão. Um jogador sofrer uma lesão devido à falta de aptidão é evitável e não deveria acontecer. Durante todo o ano de treinamento específico do futebol deve ser planejada para jogadores de futebol de alto nível. Os jogadores jovens precisam de pausas ao longo do ano, de modo a não sobrecarregar seus corpos. Jogando esportes diferentes e ficar ativo durante todo o ano pode ajudar a manter nível de condicionamento físico dos jogadores jovens alta e treinar os músculos de forma diferente para evitar o uso excessivo. Há um número muito maior de lesões no joelho em jogadores de futebol mulheres do que homens. Isto é em parte devido à estrutura do corpo de uma mulher, mas a formação é também um fator. Mais pesquisas estão sendo feitas nessa área para determinar uma melhor formação das mulheres específicas para proteger os joelhos.
Aptidão
Um jogador de futebol deve ser do nível de aptidão suficiente para executar, competir e aplicar uma estratégia para toda a duração do jogo. Correr é uma forma óbvia de formação; no entanto, o treinamento deve refletir o tipo de andamento necessária durante um jogo. Jogadores de futebol não são executados por 90 minutos: eles correr, correr, sprint e corrida. Correndo e correr ao redor do campo com uma bola é o treinamento necessário. Usando uma combinação de musculação, pliometria e / ou Pilates é uma excelente maneira de treinar para o futebol. O treinamento do peso é para a força, e os plymoetrics e Pilates reforçar o núcleo de gestão eficaz, o equilíbrio ea capacidade de mudar de direção rapidamente.
Treino de Velocidade
Se você estiver olhando para aumentar sua velocidade de corrida, há um treinamento específico para você. Alguns tipos de corpo são capazes de rodar incrivelmente rápido. O treino de velocidade pode não chegar aos mesmos níveis de velocidade como esses atletas, mas vai levá-lo a sua velocidade de corrida mais rápido. Esse treinamento deve ser feito antes do início da temporada. Um general de segunda a sexta-feira, três semanas de treinamento de velocidade incluem: warm-up geral, incluindo corrida de 1/2 milha, alongamento, altos joelhos, calcanhar-glúteos, etc; e medidores de 3x30, 3x60 metros, metros 3X90 com 45 segundos no intervalo entre as repetições. Em apenas às quartas-feiras, fazer uma pirâmide velocidade de corrida de 50, 100, 150, 200, 150, 100 e 50 metros. Faça o pirâmide prazo uma vez que a primeira semana e três vezes por semana em dois e três. Aumentar as repetições metros cada semana a partir de três para cinco para seis reps a na terceira semana. Lembre-se de esticar depois de cada sessão de treinamento.
Competências Técnicas de Treinamento
A maioria dos jogadores de futebol querem aprender os truques e movimentos extravagantes, mas se você é incapaz de driblar a bola com o controle que você não será capaz de vencer o seu adversário no jogo em que ele conta. Driblar a bola perto de você, assim você pode cortar em qualquer direção. Sinta-se confortável com ambos os pés. Mantenha a cabeça e os olhos para a conscientização campo. Durante todos os que executam o warm-ups, driblar a bola. Você pode melhorar sua técnica de passagem, mesmo quando você está treinando sozinho, chutando a bola contra a parede. Use ambos os pés, mantenha o seu tornozelo bloqueado e atacar pelo centro da bola. Usando uma bola de tênis também é uma boa maneira de melhorar o controle de bola e técnica.
Jogo Mental
Atletas do sexo feminino são mais sobre como conectar com seus companheiros de equipe em vez de atacar os seus adversários durante um jogo. Este é o oposto de como os atletas masculinos enfrentar um jogo. Conversas antes do jogo com a equipa feminina geralmente gira em torno de sua equipe, enquanto que uma equipe masculina está focada em outra equipe. Esta distinção é importante para ambos os jogadores e treinadores de entender. A formação da equipe e do tempo para a socialização fora do campo cria o vínculo que é necessário no campo. Comunicação durante o jogo é essencial para as jogadoras para ter essa conexão e avançar no jogo. Utilize este durante a prática. Criar palavras de código ou uma língua diferente que só a equipe sabe. Isto irá melhorar a comunicação e fortalecer o vínculo da equipe.