A agilidade é uma habilidade valorizada para os atletas, e é um atributo importante em esportes como tênis, basquete, futebol e futebol. Os atletas podem usar treinos e exercícios para melhorar a sua agilidade.

Definição

Em termos gerais, agilty significa ser capaz de mover o corpo de forma rápida e facilmente, mantendo o controle do corpo e equilíbrio. Em termos esportivos, a agilidade é muitas vezes mais especificamente definida como a capacidade de um atleta para parar rapidamente e começar e para mudar de direção sem perder o controle motor.

Melhorar a agilidade através de exercícios

Para melhorar a sua agilidade, executar exercícios que exijam mudanças corporais rápidos. Mudar rapidamente de frente para o movimento para trás, de lado a lado e para cima e para baixo. Fazer vários conjuntos de brocas, com foco em mover-se rapidamente e de forma eficiente.

Melhorar Aceleração Linear

Para melhorar a aceleração linear, os atletas podem fazer corridas de transição. Corridas de transição envolvem alternadamente caminhar, correr e correr em 5 a incrementos de 10 jardas. Runs Transitions podem incluir correr para a frente e para trás, mudando de direção e parar e iniciar rapidamente.

Cone Brocas

Os atletas podem usar uma variedade de brocas de cone para melhorar a sua agilidade. Cones pode ser configurado em linhas, quadrados, círculos, triângulos ou outras formas, tais como letras e números. Os atletas podem saltar sobre os cones, correr ao redor dos cones em diferentes padrões, tecem entre os cones ou correr para os cones. Brocas de cone pode melhorar a capacidade de um atleta para parar e iniciar rapidamente e mudar de direção sem perder o equilíbrio ou a velocidade.

Saltar à Corda

Pular corda pode melhorar a velocidade de um atleta e footwork. Brocas pular corda para agilidade incluem um salto básico com os pés juntos, saltando com os pés alternados, e saltar para os lados ou para trás e para frente.