Tipos de treino faixas da resistência

Tipos de treino faixas da resistência


Bandas de treino de resistência tornaram-se uma ferramenta de treino extremamente popular, tomando o lugar de máquinas de exercícios tradicionais e pesos livres. Estes, bandas elásticas leves permitem que você use seu próprio peso corporal para resistir as ações de seus músculos. Através de uma série de exercícios direcionados, bandas de resistência treino são extremamente eficazes na construção muscular e tonificação diferentes áreas do corpo. Antes de comprar ou usar faixas de resistência, é importante conhecer os diferentes tipos de bandas de resistência treino.

Estilos

Existem três estilos principais de bandas de resistência de treino: bandas de tubo, planas e loop. Bandas de resistência consistem em tubo, um tubo de látex elástico com alças em cada extremidade. Com cerca de 48 centímetros de comprimento, bandas de resistência do tubo pode ser usado para fazer quase qualquer exercício. As alças variam em estilo também. Algumas bandas de resistência apresentam alças de plástico simples, enquanto outras bandas apresentam alças acolchoadas que molde com a forma de suas mãos. Bandas de treino planas são peças simplesmente longas, planas de material de látex elástico. Eles não possuem alças, e são tipicamente cerca de 48 centímetros de comprimento. Bandas de treino planas são comumente utilizados para fins de reabilitação. Bandas de alça são semelhantes a bandas de treino planas porque são peças simplesmente planas de látex. No entanto, as extremidades das bandas de laço estão ligados, de modo que a banda é um circuito completo. Essas bandas são comumente usados ​​para exercícios na parte inferior do corpo; a banda de resistência pode ser enrolada ao redor dos tornozelos para um treino inferior do corpo eficaz.

Níveis de Resistência

Bandas de treino de resistência vêm em uma variedade de níveis de resistência para combinar com seu nível de condicionamento físico. O nível de resistência refere-se a rigidez da banda. Quanto maior é a rigidez, maior a resistência a banda terá quando é esticado. Quanto maior a resistência, melhor o treino. A maioria das marcas de bandas de exercício cor-code suas bandas de resistência com base no nível de resistência. Embora essas cores podem variar ligeiramente entre as marcas, é normalmente: o amarelo é a luz, o verde é médio, o vermelho é pesado e azul é pesado extra. Preto e prata também podem estar disponíveis; essas cores são geralmente extremamente pesado e utilizado para fins especiais.

Acessórios

Para bandas de resistência com alças, você também será capaz de comprar acessórios especiais para usar com a banda de resistência. Tiras no tornozelo pode ser anexado aos punhos; estes são usados ​​para fixar a faixa da resistência aos tornozelos para resistência extra. Você também pode querer considerar a compra de uma âncora de porta, que permite anexar as bandas de resistência a uma porta. A variedade de exercícios pode ser feito, semelhante aos tipos de exercícios que você pode fazer com uma máquina de exercícios.