Tipos de sementes que você pode comer

Tipos de sementes que você pode comer


A maioria das sementes são menores do que as porcas, mas eles são tão nutritivos se não mais. Sementes são repletos de minerais, fibras e proteínas, o que lhes um lanche ótimo escolha faz. Você pode comer as sementes em bruto ou torrado, e você pode adicioná-los a receitas para aumentar nutrientes. Uma maneira fácil para brindar sementes é colocar um punhado em uma panela seca. Ligue o fogo para médio baixo, e quando você sentir o cheiro do cozimento óleos, as sementes são torrado. Você não precisa de nenhum óleo adicionado porque as próprias sementes estão cheios de óleos que são liberados pelo calor suave.

Sementes De Girassol

Sementes de girassol são sementes pequenas, em forma de lágrima. Você pode encontrá-los na maioria dos supermercados, ou sem casca ou sem casca. As conchas são difíceis e preto ou cinza. Você deve armazená-los em um recipiente hermético na geladeira, porque os óleos nas sementes pode ficar rançoso rapidamente.

Sementes de girassol são uma grande fonte de magnésio, vitamina E e selênio, tudo o que o corpo humano precisa. Sementes de girassol também são ricos em fitoesteróis, substâncias químicas naturais que podem ajudar a diminuir o colesterol níveis.

Sementes De Gergelim

Sementes de gergelim são comuns em alimentos asiáticos e como uma cobertura em pães de hambúrguer. As sementes pequenas, de forma oval é um potente combinação de cobre, magnésio, zinco e cálcio. Sementes de gergelim pode durar vários meses armazenados em um recipiente hermético mantido em um local fresco e escuro. Seu óleo resiste ranço bem, e você pode brindar-los ou comê-los crus.

Sementes De Abóbora

Você pode comprar sementes de abóbora durante todo o ano, mas eles são mais comuns no outono, quando as abóboras estão na época. As sementes são planas e variam de pálido para verde mais escuro e são uma excelente fonte de magnésio, ferro, cobre e zinco. Eles são ricos em proteínas e fibras também. Enquanto você pode comer sementes de abóbora crua, eles são geralmente mais saborosas assado. Você pode armazená-los em um recipiente hermético em sua geladeira.

Flaxseeds

Flaxseeds são uma maravilhosa fonte de ômega-3 ácidos graxos e fibras. Eles são um pouco maiores do que as sementes de gergelim e muito mais escuro na cor. Suas cascas são muito difíceis, e as sementes são difíceis de digerir em toda a sua forma. Você pode comprá-los terra ou inteiro, e pode moer sementes de linhaça inteiras se em um moedor de café ou especiarias. Depois chão, você pode polvilhar sementes de linhaça sobre tudo, desde produtos de panificação para bebidas. Guarde-os em um recipiente hermético em um local fresco e escuro para obter melhores resultados.