Exercício durante a gravidez pode aliviar alguns dos muitos sintomas incômodos da gravidez, incluindo dor nas costas, fadiga gravidez, constipação e perda de sono. Em cima de tudo isso, o exercício libera endorfinas que fazem você se sentir melhor e aliviar ansiedades. Você pode obter esses benefícios de exercícios simples como caminhar, natação, levantamento de pesos, yoga e Pilates.

Caminhada

Andar a pé é a forma mais simples de exercício, e você provavelmente fazê-lo a maior parte do dia. Você pode aumentar a sua caminhada, tendo passeios curtos e vestindo um pedômetro e medir o número de passos que você toma por dia.

Natação

A natação é uma das vantagens de uma gravidez de verão. Natação esfria para baixo, pode ser feito de forma lenta ou rapidamente, e coloca pouca ou nenhuma pressão sobre as articulações, que pode estar sentindo um pouco duro agora. Claro que você pode nadar durante o inverno, bem por aderir a um ginásio com piscina.

Levante pesos

Enquanto você provavelmente vai ter de reduzir a quantidade de peso e aumentar a repetição. Levantar pesos pode aumentar a massa muscular e até mesmo aliviar os músculos doloridos.

Ioga

Lentos movimentos de alongamento controlados de Yoga são um bom exercício durante a gravidez e pode ser feito até mesmo na hora de dormir para ajudá-lo a dormir bem merecido. Há muitos DVDs gravidez yoga no mercado.

Pilates

Usando Pilates pode ser uma ótima maneira de fortalecer e alongar os músculos ao mesmo tempo. Esticar os músculos pode ajudar a aliviar as cólicas dolorosas que tendem a acompanhar a gravidez.