Barras energéticas são muito populares, especialmente entre os atletas e aqueles em dietas de perda de peso, como eles são fáceis de comprar, armazenar, viajar com e comer. A maioria são nutricionalmente completa, mas você deve estar ciente de que eles variam no que eles oferecem. As variedades são incompreensível, por isso é importante ler os rótulos e fazer alguma pesquisa antes de escolher uma barra de energia que é certo para você.

Tipos

Barras de energia estão disponíveis em vários tipos: substituição de refeição, de alta proteína, alta carb, lanche, esportes, nutrição, alimentação, soja, vegan e orgânicas. Eles também estão disponíveis numa variedade de sabores, tais como chocolate, manteiga de amendoim ou qualquer um de uma série de frutos.
Ingrediente-sábio, eles geralmente podem ser separados em dois grupos: aqueles com quantidades quase iguais de proteína e de gordura e uma quantidade mais elevada de hidratos de carbono, e aqueles com maiores quantidades de proteína e de gordura e hidratos de carbono muito poucos. A maioria contém gordura saturada, sódio e vitaminas e minerais.

Função

Barras de energia são consumidos por aqueles que querem perder peso, restringindo a sua ingestão de calorias e carboidratos, bem como por aqueles que procuram um impulso extra de energia para sustentá-los através de exercício ou de um longo dia de trabalho, ou como um lanche rápido On the-go. Barras de energia com grande quantidade de carboidratos oferecem energia rápida, enquanto que aqueles com lotes de músculos proteínas ajudam reparar-se após a atividade e são especialmente populares entre os fisiculturistas.

Vantagens

Barras energéticas são convenientes porque podem ser jogados em uma bolsa ou mochila, e os corredores podem simplesmente desembrulhar um e comida para baixo antes de uma corrida no lugar de uma maçã ou um machucado de banana madura. Barras energéticas são boas para as pessoas que prefiro ficar longe de fast food e que precisam de uma rápida refeição-on-the-go. Eles não precisam de refrigeração e pode sentar-se em uma despensa por um longo tempo e ainda ser seguro para comer.

Desvantagens

Em contrapartida, barras de energia pode ser caro, dependendo da marca, e eles não são destinadas a ser um substituto para um bem-arredondado, refeição nutritiva, como a maioria não contêm a fibra natural, fitoquímicos e flavonóides encontrada na maioria das frutas e legumes. Barras energéticas também têm baixo teor de água, por isso certifique-se de hidratar bem, se você está comendo um na expectativa de um bom treino.

Considerações

O teor de gordura em algumas barras de energia pode ser tão alta quanto 50 por cento, como a maioria contêm hidrogenada ou parcialmente hidrogenada de óleo de palma e uma boa quantidade de açúcar. Alguns também podem conter suplementos de ervas, cafeína ou carboidratos bloqueadores, que algumas pessoas não toleram ou preferem evitar. Apesar de barras energéticas não são facilmente desmoronar, eles podem derreter, se deixada no calor e pode se tornar difícil de mastigar, se deixada no frio.