Dentro e fora da academia, atividades físicas podem tomar forma em muitas formas diferentes. Um programa de atividade ou de aptidão física regular pode reduzir o risco de efeitos adversos, tais como câncer e doenças do coração, mantendo o corpo em um peso saudável e fortalecer ossos e músculos. Para os adultos mais velhos, estes tipos de atividades físicas são especialmente benéficas para melhorar a saúde mental, humor e esperança de vida.
Atividades ao ar livre
Nos últimos anos, as atividades ao ar livre como escalada, observamos um aumento de interesse por parte de homens e mulheres de todas as idades. Escalada fornece um exercício físico divertido e necessário enquanto não colocar muita pressão sobre o corpo. Embora exija grande força e flexibilidade, ele também ajuda a melhorar a estes por meio de treinamento regular.
Escaladas bem sucedidas irão ajudar a fortalecer o corpo de músculos, resistência e composição corporal. Porque escalada exige o uso de muitos músculos do corpo, incluindo os isquiotibiais, panturrilhas e bíceps, os escaladores ver rapidamente melhorias nestas áreas. Escaladores manter uma grande força de membros superiores e desenvolver a sua força do núcleo, com subidas que também melhorar a flexibilidade do quadril dos vários detém utilizado em escalada.
Cardio e atividades aeróbicas
Dia kickboxing Modern leva suas raízes da cultura asiática namoro cerca de 2.000 anos atrás. Os tipos mais comuns desta atividade física incluem kickboxing aeróbica e cardio, que combinam vários elementos do boxe, artes marciais e atividades físicas em geral. Ginásios e centros de fitness atender aos estilos de kickboxing que se concentram principalmente em cardio e aeróbica.
Kickboxing cardio e aeróbica não é praticado principalmente para auto-defesa, mas sim para melhorar a aptidão física. Praticantes de cardio e kickboxing aeróbica geralmente ver melhorias na flexibilidade e resistência do seu corpo ao mesmo tempo aumentar a respiração e circulação e reduzindo os níveis de estresse.
Atividades Indoor
Bikram Yoga é um tipo comum de atividade física interior desenvolvido pelo criador Bikram Choudry. Ao contrário de outras formas de yoga, yoga Bikram acontece em uma sala aquecida a cerca de 106 graus Fahrenheit. Este calor ajuda praticantes de yoga aumentar a sua flexibilidade e gerir o stress.
Em uma típica sessão de 90 minutos, os alunos encorajados por seus instrutores esticar além de seus limites através de uma série de 26 poses e dois exercícios de respiração. Com a prática adequada e consistente, Bikram Yoga é uma ferramenta poderosa como uma atividade física saudável e divertido.