Kickboxing Thai é uma arte marcial milenar que se tornou popular no início do século 20 como o stand-up escolhido de muitos artistas marciais mistas. Kickboxing Thai também oferece a capacidade de queimar um elevado número de calorias para quem quer entrar em melhor forma. Querendo ou não você quer competir ou apenas perder peso, existem passos importantes que você deve tomar.

A escolha de um Ginásio

Para quem quer começar kickboxing tailandês, o primeiro passo é escolher o ginásio certo. Existem dois tipos de kickboxers tailandeses. O primeiro tipo é alguém que quer usar o esporte para entrar em forma. O segundo é alguém que quer competir. Qual o tipo que você escolher vai depender do ginásio você deve procurar. Se você quiser competir, terá parceiros de treino sólido e um instrutor que tem uma reputação de desenvolver kickboxers tailandeses.

Engrenagem de treinamento

Todos os novatos terão a engrenagem de treinamento adequado antes de tomar a sua primeira classe. Muitas pessoas cometem o erro de supor que engrenagem de treinamento é apenas para sparring. Mesmo em aulas presenciais ou iniciantes de luz, a chance de lesão está lá. Equipamento apropriado para um kickboxer tailandês deve incluir envoltórios mão (um ou mais pares), luvas de boxe, engrenagem principal, um pedaço na boca e caneleiras. O bocal deve ser feito à medida por ser cozido em água quente e depois mordeu durante vários segundos para o molde.

Sparring

Se você não quiser competir, sparring não precisa ser parte de seu regime de treinamento. No entanto, se você quiser competir, é vital para simular as condições que você irá enfrentar em uma competição real. Quando brigar, sempre usar todos os seus equipamentos de proteção, tanto para a segurança de você e seu oponente. Enquanto você quer agir como se fosse durante uma partida, preste atenção a técnica em vez de apenas tentando acertar seu parceiro de treinamento tão duro quanto possível.

Longe do Gym

Quando você está fora do ginásio, ainda existem coisas que você pode fazer para melhorar a sua técnica. Sombra de treino é uma ótima maneira de melhorar a sua forma e verificar se há pequenas nuances que podem passar despercebidos em uma classe. Fique na frente de um espelho em sua posição de luta e começar a jogar combinações tendo em atenção o movimento da cabeça, mantendo o queixo para baixo e forma. Além de melhorar a sua forma, você também vai construir a resistência em seus ombros, costas e outros músculos de perfuração.

Condicionado

Condicionamento muscular e cardiovascular vai ajudar no kickboxing tailandês desde que sejam esporte específico. Correndo sprints curtos ou levantamento de pesos pesados ​​por um menor número de repetições vai produzir resultados que serão mais um obstáculo em kickboxing tailandês. Alternando exercícios aeróbicos, como correr um dia com intervalos de polichinelos seguido por um dia de pular corda é uma alternativa melhor. Para o treinamento de peso, usar pesos mais leves com maior número de repetições para construir a força ea resistência.