Yoga proporciona relaxamento, alívio de estresse e técnicas de enfrentamento para adultos e crianças. Crianças pequenas gostam poses de ioga, porque eles são algo diferente e interessante. Eles também aprendem a flexibilidade e reduzir o estresse. Ao tomar yoga tradicional e ajustando-o um pouco para ser mais kid-friendly, você pode incentivar seus filhos a amar esta prática calmante e saudável.

Relaxamento e Meditação

O relaxamento é um elemento-chave de yoga; ajuda derreter o stress do dia. As crianças pequenas podem beneficiar de relaxamento tanto quanto os adultos. A técnica de relaxamento para crianças é ajudá-los a visualizar um lugar ou atividade agradável. Peça-lhes para fechar os olhos e imagine-se em uma praia ou em um parque caminhar na natureza. Ou tê-los imaginar que eles estão nadando ou dançando ou participando de outra atividade que gosta.

Mesma pose, nome diferente

A maioria das poses de ioga pode ser feito por adultos ou crianças, sem ajustes. No entanto, as crianças se divertir com alguns dos nomes de poses se você ajustá-los um pouco. Um praticante de yoga pode preferir fazer um "Dálmata" em vez de um "cão Downward" pose, por exemplo. As crianças podem aprender a se equilibrar como um flamingo em uma perna durante a pose da árvore, ou imaginar que eles estão respirando como os golpes do vento do oceano. Ajudar as crianças fingem ser as coisas que inspiram as poses (durante a pose do guerreiro, por exemplo) ajuda a conectar-se com a idéia por trás da pose e se sentem motivados a participar.
Você pode incorporar outras crianças ou até mesmo brinquedos em poses de ioga. Coloque um brinquedo pequeno na barriga do seu filho enquanto ele está deitado de costas, e que ele inspira e expira para fazer o movimento do brinquedo. Ou, dito de vários filhos juntos, sentados frente para trás, e tê-los esticar como uma montanha russa movimentos.

Dia Yoga e Noite

As crianças podem fazer yoga qualquer hora do dia. Na parte da manhã, alongamentos de ioga e poses ativos podem receber as crianças se preparavam para o dia seguinte. Eles podem participar em trechos parceiras e poses energizantes durante este tempo. À noite, antes de dormir, eles podem se concentrar em yoga do lado mais silencioso. Tente usar técnicas de relaxamento, como respiração focada ou meditação guiada e visualização. Seu pequeno yogi em breve estará pronto para dormir.