Técnicas de Wushu Iron Fist Formação

Técnicas de Wushu Iron Fist Formação


Wushu é o termo chinês para o que os ocidentais conhecem como kung fu. Técnicas de punho de ferro são aqueles que são usados ​​para endurecer sua mão e punhos, a fim de desferir golpes mais devastadores e sentir menos dor quando se envolver em uma briga. Técnicas de treinamento punho de ferro Wushi envolvem a construir os músculos da mão, juntamente com endurecer e Callousing a pele para que sua mão pode entregar mais punição para o adversário.

Flexões

Executar uma variedade de diferentes flexões para fortalecer os músculos usados ​​para fazer um punho e endurecer suas mãos. Knuckle push-ups são boas, porque eles colocam todo o peso do corpo sobre os dedos, que irá endurecer-los para fazer seus socos mais feroz. Dedo flexões também são bons porque você fortalece todos os músculos dos dedos, que, quando enrolado, formam seu punho. Como os dedos ficam mais fortes, você pode querer mudar para dois dedos flexões, que irá reforçar ainda mais os seus dois primeiros dedos. Os nós dos dedos de seus dois primeiros dedos são o que você deve conectar-se com quando você efetivamente entregar um bom soco artes marciais. Fazer dois conjuntos de cada tipo de push-up cada vez que você trabalha fora, vai ajudá-lo a endurecer e fortalecer os punhos.

Saco de Pancada

Acondicionar as mãos para tirar e entregar mais punição por trabalhar fora no saco pesado regularmente sem usar luvas. Você pode querer começar com apenas wraps mão e, como suas mãos se tornam mais condicionado, mude para Bare Knuckles. Algumas rodadas de sem luvas de perfuração de uma semana em um bom saco pesado vai endurecer seus punhos e melhorar a sua técnica de perfuração em geral.

Tijolos e Toalhas

Para um método mais avançado de condicionamento de seu punho de ferro de estilo mão, coloque um bloco de concreto em um suporte de algum tipo sobre a altura de sua cintura. Drapejar uma toalha sobre a parte dianteira do bloco, em uma única camada. Esta será a sua superfície de impacto. Atingir a superfície fazendo repetidamente um conjunto de 30 para cada lado. Comece com força limitada de impacto e gradualmente adicionar mais velocidade à medida que se sentir mais confortável com a técnica e sua mão se torna mais difícil.

Treinamento do peso

Use pesos para fortalecer os músculos em sua mão, juntamente com os músculos do pulso que apoiá-lo quando você entregar um soco. Usando halteres para realizar ondas de pulso é um dos melhores exercícios para fortalecer seu soco. Tendo os músculos do pulso mais forte permitirá que você socar com mais potência e aumentar a velocidade com que o punho atinge o alvo.