Técnicas de Massagem para endurecidos Ombros e Pescoço Stiff

Técnicas de Massagem para endurecidos Ombros e Pescoço Stiff


À medida que envelhecemos, nossos músculos tornam-se menos flexíveis, e as tensões da vida adulta adicionar à tensão de nossos músculos carregam em uma base diária. Os trabalhadores que passam muito tempo na frente de computadores, muitas vezes lidar com os músculos tensos que se estendem desde a base da cabeça, descendo pelo pescoço e nos ombros. Aqui estão algumas técnicas de massagem para aqueles que lutam para lidar com os ombros endurecidos e um torcicolo.

Instruções

1.

Gentilmente amassa os músculos, utilizando todos os seus dedos, onde a base do pescoço se conecta aos ombros. Iniciar suavemente e gradualmente aumentar a pressão.

2.

Ir ao longo dos lados do pescoço, exercendo uma pressão uniforme com os dedos. Suavemente empurrar os músculos do pescoço para cima na direcção da base da cabeça.

3.

Aplique pressão uniforme usando dois dedos ao fazer uma roda, circulando movimento quando chegar à base da cabeça. Faça isso ao longo de toda a base da cabeça exatamente onde ele se conecta com o pescoço.

4.

Usando dois dedos, pressione e puxe para baixo a partir da base da cabeça, abaixo dos lados do pescoço, todo o caminho até o fim de seus ombros. Faça isso várias vezes movimento de varredura.

5.

Amasse os músculos maiores de seus ombros. Iniciar a partir de parte superior dos braços e vão até os ombros, e manter a amassar, enquanto se dirige para o interior em direção a seu pescoço. Repita este procedimento até sentir os músculos debaixo começar a amaciar e tornar-se mais flexível.

Dicas:

  • Esteja ciente de sua postura em todos os momentos, mas especialmente quando você está sentado na frente do computador. Ombros endurecidos e pescoço duro são geralmente resultado de uma má, má postura breaks posture.Take enquanto você está trabalhando para dar-se uma massagem rápida. Isso vai ajudar a reduzir a possibilidade de que seus músculos ficando em um estado tão duro.