Máquinas de perfuração são freqüentemente usadas em treinamento atlético para aumentar o condicionamento cardiovascular, melhorar a coordenação olho-mão e desenvolver músculo do corpo. Há um número de diferentes máquinas de perfuração no mercado que vão desde equipamentos simples como sacos pesados ​​e sacos de velocidade para dispositivos mais avançados que medem poder de perfuração. Independentemente do equipamento ou máquina usada, existem técnicas que ajudarão você a usá-los com eficiência e segurança.

Faça um punho Proper

Formação punho inadequada é provável que resulte em um dedo quebrado ou outro dano mão no momento do impacto com a superfície de impacto. Embora o uso de uma luva de boxe ajuda a proteger a mão de danos, mas também incentiva a formação de punho impróprio e pode deixá-lo mais aberto a lesão sempre que atacar sem a luva. Uma luva de menor de 6 oz fornece estofo para suas juntas ao mesmo tempo, o que lhe permite praticar a técnica adequada. Seus dedos devem ser enrolado firmemente com as pontas de seus dedos pressionados contra o centro da palma da mão. O polegar deve permanecer completamente escondido por baixo das articulações centrais dos dedos. Se o polegar se destaca até mesmo um pouco, ele pode prender em algo, enquanto um soco é lançado ou desviado e causar ferimentos graves.

Mantenha tudo em linha reta

Se houver qualquer curva entre seu cotovelo até o centro da junta quando você dar um soco, a área com a maior curva, é provável que romper com qualquer força significativa aplicada. Isto é especialmente verdadeiro quando se usa máquinas de perfuração, já que vários socos normalmente são jogados em um curto período de tempo e técnica pode ser facilmente sacrificado para a velocidade. Prática jogando cada soco, seja um ataque direto ou um gancho, com uma linha reta perfeita do impacto da segunda junta para baixo do punho e antebraço até o cotovelo. O pulso é a fonte mais provável de dobrar e dar, assim que a diligência é necessária para mantê-lo em um alinhamento adequado quando dando socos.

Use as pernas

Poder de perfuração é realmente gerou mais de pernas e rotação do quadril adequada do que dos braços. Por isso, é importante manter os pés plantados ao dar um soco em uma máquina de perfuração para que você possa alcançar o maior efeito da combinação de velocidade, potência e precisão. A perna de trás dirige ganchos e socos de passagem, e é muito difícil jogar um jab eficaz se o seu pé de chumbo está no ar ou em uma posição desconfortável. Um gancho adequado é jogado usando os quadris quase completamente uma vez que o braço não tem sequer para se deslocar de sua posição básica para ter poder na mesma. Usando colocação dos pés adequada e rotação do quadril lhe dará maiores benefícios nos seus exercícios de perfuração e estabelecer bons hábitos que reduzem o risco de lesões.