Hot ioga é geralmente praticado em um estúdio cheio de vapor, não uma confortável sala de estar. Mas isso não significa que você não pode colher alguns dos benefícios da ioga quente a partir do conforto da sua própria casa. Se você não tem um estúdio de ioga quente nas proximidades, ou não podem pagar as taxas de adesão íngremes, tentar a criação de um espaço ou em torno de sua casa. Embora possa não ser exatamente a mesma experiência, você ainda pode praticar sua técnica e melhorar a sua flexibilidade, sem o estúdio.

Meio Ambiente

O componente mais importante do yoga quente é, naturalmente, o seu ambiente. É chamado de "quente", porque o estúdio é normalmente aquecido a mais de 100 graus Fahrenheit, com um nível de humidade de cerca de 40 por cento. Dependendo do seu clima atual, você pode imitar um ambiente semelhante, transformando-se o termostato ou trazendo um aquecedor em um quarto para aumentar a temperatura. Lembre-se de verificar a temperatura em um termômetro para garantir que ele não é muito quente. Se você vive em um clima quente, você pode praticar yoga quente ao ar livre - apenas encontrar um local com sombra para que você não está praticando no quente, luz solar direta.

Poses

Se você seguir Bikram Yoga - a forma original de ioga quente desenvolvido por iogue Bikram Choudhury - a sequência de poses de ioga é sempre a mesma. Você vai executar as mesmas 26 posturas na mesma ordem, duas vezes por. Estar familiarizado com Hatha yoga geral pode ajudá-lo em sua prática de ioga quente, uma vez que muitas das posturas são familiares para aqueles que praticaram outros tipos de yoga e bastante simples de reproduzir em casa.

DVDs, CDs e outros auxílios

Se você está preocupado com a sua técnica em casa yoga quente, emprestando DVDs de ioga quente ou CDs da biblioteca ou até mesmo investir em suas próprias cópias podem ajudá-lo a permanecer na pista. Eles vão orientá-lo através das várias poses e seqüenciamento certo para que você possa se concentrar em sua postura e técnica em vez de tentar lembrar o que vem a seguir ou a verificação de um guia de referência depois de cada pose. Você pode encontrar esses CDs e DVDs on-line, na biblioteca e até mesmo através de alguns estúdios de ioga.

Segurança

Quando você pratica yoga quente em casa, você perder em benefício de ter um profissional treinado assistir o formulário e oferecer sugestões de segurança para garantir uma sessão saudável. Praticar no calor extremo pode levar a náuseas, tonturas e outros sintomas de exaustão pelo calor. Verifique se o seu termômetro antes de começar e evitar a prática em condições acima de 105 graus Fahrenheit. Beba pelo menos 16 onças de água antes de começar e manter uma garrafa de água por perto durante a prática, sugere Yoga Journal. Se você começar a sentir-se doente, com tonturas ou confuso, parar e encontrar um lugar fresco até que os sintomas cessam.