Técnicas de cintar

Técnicas de cintar


Cintas e gravação são utilizados para apoiar pequenas lesões em atletas. Boas técnicas de cintagem ajudar a estabilizar a lesão e evitar uso abusivo da lesão muscular, articular ou ligamentar. Cintar permite que o atleta de continuar a exercer, enquanto o ferimento cicatriza. Entorses e distensões menores são as lesões mais comuns tratados por cintas e gravando.

Cintar Compression

Cintas de compressão é usado para tratar a novas lesões. A técnica é utilizada com qualquer estilo de cintagem, e permite que a parte do corpo a inchar, enquanto a estabilização da lesão. Aplicar um pedaço de estofo de espuma ou de feltro coberto para o perímetro exterior da lesão. Prossiga com a cintagem sem remover o estofamento. O bloco vai criar espaço para a lesão a inchar. Fazendo estrito sigilo em torno de uma lesão fresco irá causar dor extra como a lesão está restrita do inchaço.

Figura 8 cintar

Figura 8 cintas é utilizado principalmente nos tornozelos e pulsos. A técnica requer 2-3 envoltórios completos ao redor do tornozelo ou no pulso antes de iniciar os 8s figura. A Figura 8 restringe o movimento completo e adiciona suporte para a lesão. A técnica é utilizada com wraps de baixa pressão como uma medida preventiva, e com estrito sigilo para estabilizar uma lesão. Tornozelo e punho entorses são lesões comuns, e Figura 8 cintas é uma técnica padrão utilizada por treinadores.

Perna de cintar

Cintagem ferimentos nas pernas requer uma grande quantidade de fita atlética. Em primeiro lugar, construir uma base com pré-wrap, indo ao redor da coxa. Siga com vários envolvimentos simétricos antes de envolver seções transversais para formar vários "X" em forma de segredo. Estas seções transversais são eficazes para restringir o movimento na coxa e isquiotibiais. Tratar lesões na virilha requer wraps simétricas maior na perna. Ângulo os envoltórios em direção ao quadril, e fazer vários envoltórios de luz ao redor da cintura, sem quebrar a fita.

Conjunto de cintagem

Cintagem articulações como joelhos e cotovelos requer uma abordagem minimalista. Faça vários envolvimentos acima e abaixo da articulação sem cintas da articulação real. Esta abordagem é semelhante a uma cinta com a articulação exposta. Cintagem articulações é uma solução temporária para retardar a cicatrização de lesões. Estresse sobre as articulações exige repouso, a fim de curar completamente.