Técnicas Aquiles Tendão Taping

O tendão de Aquiles é um grande tendão que corre ao longo da parte posterior da panturrilha e é propenso a lesões e inflamações. Problemas de Aquiles são muitas vezes causados ​​por atletas hiper-estendem o tendão flexionando muito para a frente na articulação do tornozelo. Gravando o tendão de Aquiles para reduzir a amplitude de movimento irá fornecer alguma proteção.

Taping Ankle Básico

Taping tornozelo Basic fornece suporte para a articulação do tornozelo, como um todo, dando algum suporte extra para o tendão de Aquiles. Comece arrancando várias tiras de fita e colocá-los em torno da volta do tendão de Aquiles, desdobrando-se a partir de um ponto de 1 polegada ou assim acima do calcanhar. Em seguida coloque um par de longas tiras de fita paralela ao tendão de Aquiles de cada lado, looping sob o calcanhar para cada faixa. Essas tiras irá garantir as tiras originais que você colocou, e fornecer algum apoio adicional. Uma vez que estes estão no lugar, iniciar uma tira contínua de fita, a partir de acima do tornozelo, o que envolve em torno de várias vezes nas canelas. Prossiga pelo tornozelo, e, em seguida, atravessar e sob o pé. Ter a fita ir e voltar do tornozelo para o pé em um padrão de figura oito para construir o apoio, em seguida, enrole-a em torno do pé algumas vezes e arrancá-lo para terminar o trabalho de fita. Você pode usar um prewrap para manter a fita grude diretamente para a pele eo cabelo, se desejar.

Aquiles Taping

Gravando uma perna especificamente para apoio de Aquiles é feito através da criação de uma estrutura atrás do tendão que limita o ângulo que a perna possa inclinar para a frente em relação ao pé. Comece por colocar várias tiras de fita ao redor do músculo da panturrilha. Em seguida coloque várias tiras de fita em torno do meio do pé. Com essas âncoras no lugar, colocar uma única tira de fita para a direita sobre o tendão de Aquiles, a partir da parte inferior do pé, e, em seguida, que termina na parte posterior do músculo bezerro. As extremidades da tira deve ficar para a fita que você já colocar. Continuar colocando mais algumas tiras ao longo da parte de trás do Aquiles em ângulos ligeiramente diferentes. Certifique-se que as tiras são ensinados, ou você não restringe adequadamente a amplitude de movimento. Com estes apoios no lugar, colocar mais algumas faixas ao redor do bezerro e pé para garantir as longas faixas ao longo das costas do tendão. Quando estiver pronto, você deve ter uma banda ensinou de tiras que funcionam ao longo do tendão que mantêm o joelho se dobre muito para a frente durante a caminhada.

Ace Bandagens

Se você quiser proteger ainda mais o trabalho de fita e aplicar um pouco de pressão para a articulação, você pode usar um elástico Ace Bandage. Para usar uma bandagem Ace, enrole a atadura em um loop contínuo em torno do tornozelo e do pé, em seguida, usar os clipes de metal que vêm com o curativo o fixá-lo no lugar. Clipes às vezes pode cair durante a atividade, então você pode querer cobri-lo com uma meia. Ás Bandagens são muito flexível para fornecer grande apoio para um tendão de Aquiles por conta própria, embora chaves de tornozelo pode ser útil.