Tai Chi Exercícios de respiração

Tai Chi Exercícios de respiração


Exercícios de respiração de Tai Chi envolve inspirar e expirar pelo nariz, nunca pela boca. As técnicas incluem a armazenagem de energia, ou em respirar, e à utilização de energia, ou expiração. Os movimentos são usadas para ajudar a abrir o corpo para receber a energia gerada pela respiração.

Saudai o Sol

Fique na postura da montanha. Montanha postura é a postura básica para incentivar respiração profunda. Fique com seu corpo relaxado, o seu peso nos calcanhares de seus pés, joelhos flexionados e queixo erguido. Levante os braços e formar um triângulo com os polegares e dedos indicadores na frente de seu rosto. Levante os braços acima da cabeça, inclinando a cabeça para trás como você faz. Vire à direita a partir dos tornozelos, e inspirar pelo nariz. Expire como você gira para a posição para a frente. Repita no lado oposto.

Separando as Nuvens

Assumam a postura da montanha novamente. Inalar como você desenhar os braços acima da cabeça, palmas das mãos voltadas para fora. Leve os braços para baixo em um arco para os lados, exalando. Continue arco descendente até que suas mãos estão cruzadas, palmas para cima, na frente de seus quadris. Inspire novamente como você trazer seus braços na frente de você para o nível do peito, em seguida, vire as palmas das mãos para a frente e levantar os braços acima da cabeça. Expire como você puxa os braços afastados e inferior à posição inicial.

Dan Tian método de respiração

Fique de pé ou sentar-se com postura ereta, mão esquerda em seu abdômen apenas sobre o umbigo. Inspire lentamente pelo nariz, permitindo que o abdômen se expandir sob sua mão. Relaxe a parede pélvica e abdômen inferior como você inala. Expire, também através do nariz, apertar os músculos do abdômen pélvicos e inferiores como você faz. Você vai ser capaz de sentir a contração contra a sua mão esquerda.