Tae Bo e dieta para perda de peso rápida

Tae Bo é uma forma de exercício de alto impacto que representa a consciência total obediência corpo excelente. Criado e desenhado por Billy Blanks, esta forma de exercício combina karate, boxe, Tae Kwon Do e até mesmo alguns de dança para oferecer uma variedade de níveis e programas de treino. O Conselho Americano de Exercício afirma, "tem uma base sólida de fitness antes de iniciar um treino de Tae Bo." Milhões de homens e mulheres têm comprado theTae Bo treinos desde o final dos anos 1980.

Dieta

Você não tem que contar cada caloria ou grama ou grama que você põe em sua boca, se você apenas ficar longe de fast foods e doces durante uma dieta. Coma refeições equilibradas que oferecem proteínas (carnes, ovos, feijões), carboidratos moderados (pães de trigo, massas, biscoitos, vegetais) e fibras (frutas e legumes). Para a perda de peso rápida, você ainda tem que comer. Se você não fizer isso, seu corpo vai entrar em modo de "fome" e vão cair sobre as células de gordura em vez de convertê-los em energia.

Embora alguma gordura armazenada pode ser utilizada para produzir energia, que não desaparece completamente. Então, incorporar exercícios de fortalecimento muscular com dieta. O exercício aeróbico ajuda a queimar quilos extras fora mais rápido, substituir a gordura por músculo, aumentar o metabolismo e levar a mais massa muscular magra.

Tae Bo Basics

Billy Blanks Tae Bo criado usando uma combinação de kickboxing, artes marciais e ginástica tradicionais em rotinas de exercícios de alto e baixo impacto que aumentam a saúde cardiovascular, a flexibilidade eo treinamento de força em bastante fácil de seguir rotinas de exercícios.

Comece com rotina Bootcamp Básico do Billy para obter um treino básico que trabalha corpo superior e inferior, cintura, costas e pernas. Beba bastante água durante os treinos, e estar preparado para suar. Outra rotina é treino Ab Bootcamp de Billy, 30 minutos de torção e socos.

Tae Bo Avançada

Depois de dominar Noções básicas de Billy, tente série Bootcamp Elite de Billy ou a série Ultimate. Estas rotinas de exercícios não são difíceis, mas requerem foco, concentração, força e resistência pulmonar, por isso não fique desapontado se você não conseguir através de rotinas na primeira tentativa. Incentivo, abordagens user-friendly de Billy e repetições intensas trabalhar todos os músculos, desde os antebraços para os bezerros. Cada treino inclui os segmentos de cardio, treinamento de força e movimentos isométricos.

Se você quer um pouco mais, tente nova T3 Treinamento Transformação total de Billy ou rotinas Amped, um treino de indução de suor e alto ritmo.