Quase todo plano de perda de peso eficaz envolve algum tipo de exercício. Embora muitas pessoas adoram a corrida eles ficam depois de um treino duro, outros vêem o exercício como um pouco de uma tentativa e só quero acabar com isso. Se você é um dos últimos, você provavelmente vai querer certificar-se de seus exercícios são eficientes para que você não terá que gastar muito tempo na academia. Felizmente, você pode utilizar raios exercícios de perda de peso que pode ajudá-lo a queimar mais calorias em menos quantidade de tempo.
O que é Surge exercício?
Surge exercício é o exercício realizado em um ritmo regular com ocasionais, mas consistentes, surtos intermitentes na velocidade e intensidade. Um exemplo de exercício aumento seria de jogging moderado com rajadas ocasionais de fast-paced correndo misto em Surge exercícios diferem de exercícios aeróbicos em geral de duas maneiras:. Enquanto o exercício aeróbico geral concentra-se em ritmo consistente que visa manter uma constante, mas elevada frequência cardíaca, aumento exercícios visam à eliminação da gordura corporal pelo rápido esgotamento das reservas de glicogênio no organismo. Além disso, enquanto o exercício aeróbico geral normalmente envolve pouca ou nenhuma aspectos do treinamento de força, muitas formas de exercício onda incluir elementos que promovem a força e crescimento muscular.
Glicogênio
A eliminação rápida de glicogênio é um dos princípios principais por trás da teoria do exercício de surto. Glicogénio é uma forma especial de glicose criado no fígado. O glicogénio funciona para fornecer energia para o corpo em uma variedade de situações e circunstâncias, no entanto, é mais eficaz no fornecimento de energia ao corpo durante formas súbitas e intensas de actividade. A teoria por trás exercício onda é que uma vez que os níveis de glicogênio do corpo estão esgotados, o corpo vai então passar a queima de gordura corporal armazenada para suas necessidades energéticas. Este, por sua vez, deve resultar em mais rápida perda de peso e uma aparência mais magro tonificado.
Tipos de Exercícios
Princípios de surto pode ser infundido em quase qualquer tipo de exercício aeróbico. A seguir fornece um exemplo de como técnicas de exercício surto pode ser usado durante o exercício em uma esteira:
Comece com cinco minutos de caminhada rápida para aquecer os músculos eo sistema cardiovascular nobre do corpo. Depois de cinco minutos, avançar para uma corrida constante e manter esse ritmo por três minutos. Em seguida, aumente o ritmo para uma corrida completa e manter a velocidade por um minuto inteiro. Uma vez que a hora já passou, reduza a velocidade de volta para uma corrida. Manter esse ritmo por três minutos e, em seguida, entrar em um stint de corrida de um minuto de novo, e assim por diante.
Você pode infundir princípios exercício aumento em quase qualquer rotina cardiovascular, seguindo o esquema básico de cima. Apenas certifique-se de planejar o seu treino para caber dentro de suas limitações físicas. Por exemplo, se você não está em grande forma, você pode querer andar em vez de correr e ciclo em explosões de correr em vez de correr.