De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, a média do sexo feminino de 30 anos de idade precisa de ingestão de um mínimo de 1,5 xícaras de frutas e 2,5 xícaras de legumes todos os dias. Você pode frutas e vegetais por ingestão de comê-los total ou sumo-los.

Conveniência

Consumir frutas e verduras pode ser mais conveniente do que o sumo-los, já que não há clean-up ea maioria das frutas e legumes podem ser consumidos em qualquer lugar.

Nutrição

Enquanto frutas e vegetais integrais contêm os mesmos nutrientes como aqueles que são juiced, muitas pessoas ignoram as peles e celulose. A casca e da polpa pode conter nutrientes vitais, tais como pigmentos e componentes benéficos que combatem o câncer.

Fibra

Frutas e vegetais pode ser alto em fibra, que é muitas vezes perdida no processo de sumo comercial. Frutas e legumes inteiros e sucos não filtrados vai oferecer o mais fibra.

Consumo

Algumas pessoas têm dificuldade em consumir seu valor diário recomendado de frutas e vegetais quando comê-los todo. Juicing fornece uma maneira saudável e conveniente a beber estas porções em vez de comê-los.

Considerações

Frutos e vegetais frescos inteiros e sumos não são alterados, e o valor nutricional continua a ser o mesmo, independentemente da fonte. No entanto, sucos de frutas e vegetais loja, comprei pode produzir aditivos, açúcar e sódio.