Gatorade tem o seu nome incomum do time de futebol americano da Universidade da Flórida, o Florida Gators. Os Gatorade os treinadores originais Florida Gators servidos em 1966 foi uma mistura de água, sal, açúcar e suco de limão suficiente para fazer a mistura palatável. A versão comercial moderno da bebida esportiva não contém suco de frutas, mas mantém as proporções de sal e açúcar que ajudam atletas repor os líquidos perdidos e restaurar seu equilíbrio de eletrólitos.

Outras bebidas esportivas

Gatorade retém 80 por cento do mercado de bebida esportiva, mas outras marcas oferecem benefícios semelhantes. As bebidas esportivas substituir a perda de líquidos através de suar devido ao esforço ou calor. Eles também contêm sais de sódio e de potássio para manter um equilíbrio de electrólito apropriada no sangue. O açúcar nas bebidas esportivas atua como mais do que um agente aromatizante; glicose e frutose fornecer um atleta com calorias para queimar. Todas as bebidas esportivas comerciais oferecem esses benefícios; as diferenças entre eles são uma questão de gosto um pouco do que de eficácia.

Aromatizado bebida misturo

Adicionando uma pitada de sal e uma colher ou duas de açúcar transforma bebida aromatizada mistura em bebidas esportivas. Misture qualquer mistura de bebida em pó ou concentrado de acordo com as instruções do fabricante, em seguida, adicione uma pitada de sal para cada 8 onças da bebida. Misturas de bebidas que contêm açúcar já não precisa de nenhum edulcorante adicional, mas adicionando uma colher de chá de açúcar para cada 8 onças de fluido a bebida mistura sem açúcar fornece glucose suficiente para coincidir com o perfil do que o time Florida Gators originais bebeu durante os seus treinos e jogos.

Sucos de frutas diluídos

A bebida original Florida Gators consumido consistia em pouco mais de água, sal, açúcar e suco de limão. Qualquer suco de fruta puro mistura com água para produzir uma bebida esportiva natural. De acordo com o Journal of Athletic Training, teor de carboidratos de uma bebida não deve exceder 10 por cento para garantir taxas de esvaziamento gástrico ideais e absorção. Diluir sucos de frutas com água reduz o teor de carboidrato natural dos sucos para um nível que sacia a sede, sem causar desconforto no estômago ou cólicas. Misture a água com sucos em um três-a-relação de dois para um ou, dependendo de como o gosto doce suco.

Água

Para qualquer atleta que gasta menos de uma hora exercício ou que não exerce intensamente, água pura tipicamente sacia a sede e hidrata o corpo suficientemente. Bebidas de abastecimento de corredores de maratona carregado em carboidratos e ciclistas de longa distância com calorias essencial, mas exercícios mais casuais e atletas podem não precisar as calorias adicionais. Em tempo quente ou durante o esforço prolongado, adicione uma pitada de sal à água para evitar a hiponatremia, uma condição potencialmente perigosa que ocorre quando o corpo fica desidratado eo sangue contém insuficiente de sódio.