Softball Treinos e Exercícios

Softball Treinos e Exercícios


Treinar um time de softball requer o conhecimento do exercício e habilidades exercícios básicos que irão melhorar a saúde eo desempenho de sua equipe. Os seguintes exercícios e treinos vai ajudar os jogadores a desenvolver habilidades fundamentais Fielding softball, melhorar o desempenho na placa como uma massa e manter seus corpos em bom estado, para jogar jogos com menos chance de lesões.

Exercícios de alongamento

Todos os jogadores de softball deve ser devidamente aquecer com alguns exercícios antes do treino ou jogos. O alongamento é uma das técnicas mais subutilizadas para aumentar o desempenho atlético no softbol e outros esportes, de acordo com o site Alongamento Handbook.

Certifique-se de seus jogadores participar em três trechos específicos que são mais adequados para jogadores de softball. Estes incluem o rollover joelho deitado, cotovelo fora trecho rotador eo trecho punho rotativo.

Para realizar a rolagem joelho mentir, mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os braços para os lados. Mantenha os joelhos juntos, como você rolar sua parte inferior das costas e quadris de um lado para o outro. Certifique-se de seus joelhos estão se movendo juntos, tanto quanto possível em direção ao chão.

O cotovelo fora rotador é realizado colocando uma das mãos no meio das costas com a palma virada para fora e cotovelo dobrado ao lado. Atravesse com a mão e puxe o cotovelo para a frente para esticar.

O trecho pulso rotativo é realizado furando um braço para fora na frente de você e girando sua mão e punho para baixo e para fora. Use a outra mão para puxar e vire suavemente o pulso um pouco mais.

Controle de bola

Aprender a parar uma bola de terra que se aproxima ou funil é fundamental no desenvolvimento de uma defesa sólida. Este exercício vai ajudar os jogadores a se concentrar em parar a bola bateu.

Definir um balde de softball ao seu lado e enviar alguns jogadores para o campo. Este exercício pode envolver tantas ou tão poucos jogadores como desejado. Peça-lhes para espalhar-se um pouco em posições campo interno. Ir ou atirar bolas no chão em direção a um jogador.

Antes do treino começar, instruir os jogadores a se concentrar em parar a bola e coloca-lo em sua luva. Uma vez que a paragem ou captura foi realizada, o jogador irá correr a bola para home plate para deixar a bola cair no balde antes de retornar a sua posição. Esta broca elimina a distração de atirar e se concentra em manter a bola em controle do jogador, enquanto a adição de cardio para a resistência. Depois de cada bola é em campo, bateu um para outro defensor.

Toss Rápida

Em fastpitch, rebatedores deve rebater a bola com rapidez e precisão suficiente para fazer contato com um passo de alta velocidade. Eles devem ter a força para completar um balanço poderoso que vai enviar a bola em jogo com a melhor chance de chegar à base ou avançar outros corredores. The Drill Toss Rápida vai ajudar os jogadores a desenvolver essas habilidades necessárias.

Coloque um balde de softball cerca de 5 metros para o lado da massa. A massa deve estar no prato em sua postura de rebatidas. Um por um, atirar as bolas para fora sobre o prato. Os balanços batedor em cada bola tentando fazer contato e batê-lo da melhor forma possível. Como a massa é fazer contato, prepare-se para lançar uma outra bola.

A idéia é fazer com que a massa de swing, recarregar e ficar pronto para balançar novamente imediatamente. Este é um exercício cansativo para os jogadores, mas vai melhorar a sensação natural para bater a bola no lugar certo e desenvolver os músculos do braço que o poder do swing.

Broca Base Speed

Fielding bunts e jogando fora corredores de base são habilidades importantes para dominar para um time de futebol de sucesso. Para evitar saídas de venda sobre os caminhos de base, é essencial para o ataque da equipe para desenvolver velocidade base de corrida para bater para fora como joga. Este exercício vai ajudar a melhorar todas essas partes do jogo e vai ser uma diversão, broca competitivo.

Divida a equipe em dois lados. Escolha dois jogadores de uma equipe, o envio de um deles para a segunda base e outro para terceiro. A segunda equipe deve ter um "corredor" de pé na home plate. Coloque três softball cerca de um pé de distância da linha de base cerca de dois terços do caminho da terceira base para home plate. Esta é uma área onde muitas bunts acabar.

Quando você diz "vai" o corredor tira bases execução. O objeto para o corredor é a volta em primeiro lugar e chegar em segurança para o segundo antes do terceiro fielder base pode lançar todas as três bolas para o fielder na segunda base. Marque um ponto para qualquer equipa ganha a rodada e escolher três novos jogadores.