Tae Bo é um regime de exercícios que combina aspectos de tae kwon do, boxe e aeróbica para uma de corpo inteiro, treino de produção de suor.
Billy Blanks
O treino de Tae Bo foi desenvolvido por Billy Blanks, que detém uma faixa preta em tae kwon do e outros estilos martial-arte. Ele atuou como capitão da equipe Karate os EUA e ganhou 36 medalhas de ouro em competição de classe mundial. Ele providenciou treinamento de aptidão para as Forças Armadas americanas e tem recebido elogios por sua escrita, palestras motivacionais e filantropia.
Tae Kwon Do Técnicas
O treino de Tae Bo inclui chutes que são utilizados na arte marcial coreana de tae kwon do. Kicks incluem chutes frontais, que são jogados para fora na frente do corpo; chutes nas costas, que são empurrados para trás por trás do corpo; roundhouse kicks, que são jogados por levantar a perna paralela ao chão e agarrando o joelho; e chutes laterais, que são jogados por bombear toda a perna esticada para os lados.
Técnicas de Boxe
Socos no treino Tae Bo são derivadas de esquemas de boxe tradicional. Estes incluem golpes com a mão da frente, cruzando socos com a mão para trás e uppercuts entregues a partir da cintura para cima em direção ao queixo. Tae Bo também inclui movimentos "saco de velocidade" que emulam os exercícios boxers fazer em pequenos sacos de pancada destinadas a desenvolver velocidade e coordenação mão / olho.
Aspectos aeróbicos
Tae Bo é diferente de artes marciais tradicionais na medida em que se destina a aumentar a taxa de coração, se exercitar e queimar calorias. Assim, as técnicas marciais-arte e boxe são realizados em ritmos consistentes. Tempos de transição entre as técnicas estão cheios de marcha no local para manter o corpo em movimento. A música é tocada para manter o treino movendo em um ritmo específico.
Esfriar
Um treino de Tae Bo termina com uma sessão de resfriamento que permite que os músculos aquecidos para relaxar antes de ir completamente frio. Isso inclui alongamentos para os braços, pernas e pescoço, bem como exercícios de respiração profunda.