Sobre Summer Fruit Salad

Uma salada de fruta do verão é um alimento de verão clássico, feito a partir da abundância de frutas refrescantes, saborosos da temporada. Fácil de fazer, saladas de frutas simples fazer grandes adições para qualquer refeição e são apreciados por todos. A fruta é uma escolha saudável durante todo o ano, mas a maioria atingem o seu pico de maturação nos meses de verão.

Características

Uma salada de fruta pode consistir de muitas cores, formas e sabores diferentes dependendo de qual frutas da época que você escolher. É um prato simples que qualquer um pode fazer. É adequado para qualquer ocasião e qualquer refeição. Os meses de verão oferecem a maior variedade de frutas refrescantes (tudo de citros para os melões para abacaxis), permitindo a muitas opções de alimentos saudáveis ​​e alternativas de sobremesa. Como um prato aceita crianças, é fácil para os jovens para ajudar a fazer a salada de frutas e desfrutar de comê-lo.

Tipos

Você pode criar diferentes tipos de saladas de frutas de verão, jogando com sabores e ingredientes. Trocar diferentes frutas, sumos e ervas (manjericão, hortelã, citrus casca). Aproveite a infinidade de saborosos, frutas maduras disponíveis no verão - como ameixas, nectarinas, pêssegos, bagas (morangos, framboesas, amoras, mirtilos), kiwi, manga, carambola, e melões (melões, melancias, melada).

Faça um "pêssego e morango fizz" salada com pêssegos, mangas, morangos, segmentos cítricas e zests. Marinada com um molho feito de licor de pêssego, purê de morango e xarope simples. Misture uma "salada all-berry" com framboesas, amoras, mirtilos, morangos e, atirou em um mel de trevo. Ou fazer uma "salada de melão gelada" com melão, melancia e melão. Top isso com um sorbet frutado

Função

Seja criativo com os seus frutos! Um dos benefícios de uma salada de frutas de verão é que ele faz uma grande adição a qualquer refeição. Use o seu mix de frutas como um parfait e adicioná-lo à iogurtes, como uma cobertura de sorvete, ou como as entranhas de uma torta de pizza ou frutos. Adicione um par de colheres de chá de açúcar para a sua fruta cortada e deixe macerar durante a noite para criar o seu próprio suco e misturar os sabores de frutas de sua salada.

Pense apresentação e usar uma ampla variedade de cores e sabores. Esvazie uma melancia e servir o seu salada de fruta na casca. Presente um arranjo comestível. Use seus frutos como um enfeite ou decoração além de uma saborosa.

Benefícios

Comer cinco porções de frutas por dia é recomendado pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, e é uma parte de uma dieta bem equilibrada. No entanto, eles também sugerem que, se você comer mais fruta, você está adicionando apenas benefícios de saúde extra para o seu regime.
Uma salada de fruta do verão é embalado com vitaminas, minerais e nutrientes benéficos. As frutas são livre de gordura, mas oferecem calorias de construção de energia, fibras e proteínas. Eles oferecem antioxidantes saudáveis, necessidades diárias de vitamina C e média cerca de 80 por cento de água, o que é benéfico para manter seu corpo saudável e hidratada.

Potencial

Saladas de frutas não tem que ser apenas um deleite do verão, eles devem ser uma parte de sua dieta durante todo o ano - no entanto, a variedade mais saborosa e colorida de frutas estão disponíveis no verão. Tire proveito deste fato! Misture frutas que você nunca tentou antes. A goiaba é uma das frutas mais saudáveis ​​que você pode comer, mas poucos têm tentado. "Vai o verde" e crescer suas próprias frutas em casa; morangos, mirtilos, melancias e macieiras são frutos duráveis ​​que você pode facilmente adicionar ao seu jardim (alguns crescer ao longo do tempo). Fermentar frutas para vinagres ou vinhos, ou simplesmente adicionar algumas bagas para uma taça de champanhe. As frutas são uma parte saudável de suas saladas diárias dieta e verão frutas fazer um deleite refrescante para todos.