Os instrutores elípticos podem dar-lhe um ótimo treino. Uma vez que eles mover as pernas em um movimento circular, eles não só obter sua freqüência cardíaca de forma rápida, mas também ajudam a tonificar os coxas e nádegas. Muitos modelos permitem que você ajuste o seu treino, e alguns têm programas que você pode escolher para ajudar a variar sua rotina. Mesmo assim, se você usar seu elíptica em uma base regular, você pode encontrar-se ficar entediado. Felizmente, há um software que você pode comprar que pode ajudar a trazer mais variedade para seus treinos e torná-los mais interessantes.

Identificação

Um aparelho elíptico é uma grande peça de equipamento que é usado para um treino aeróbico ou cardiovascular. Ao contrário de uma escada rolante, em que você anda em uma superfície plana, elípticos tem dois pedais separados. Embora mantendo os pés em contato com os pedais, você move suas pernas em um padrão circular - quase como correr, mas sem impacto. Você pode pedalar para a frente ou para trás. Muitos elípticas também têm guiador que se movem, para que possa exercer a sua parte superior do corpo também. Na maioria dos modelos, você pode ajustar a tensão e inclinação para ajudar a adicionar intensidade ao seu treino. No entanto, se você estiver procurando por uma variedade ainda maior, você pode comprar o software com programas para levá-lo através do seu treino. Usando o software pode tomar o lugar de ter que ir a uma classe ou academia para aprender a usar o seu aparelho elíptico e obter idéias sobre como variar sua rotina.

Benefícios

Usando o software com seu instrutor elíptico pode levar o seu treino para o próximo nível. Enquanto você sempre pode ajustar a tensão e incline em seu próprio país, pode ser difícil motivar-se para empurrar um pouco mais difícil. É fácil cair em um padrão de fazer o mesmo treino exato toda vez que você entrar no seu elíptica. Além disso, se você não variar sua rotina de exercícios ao longo do tempo, seu corpo vai se adaptar, e você deixará de obter resultados. A melhor maneira de manter recebendo benefícios é manter seu corpo de adivinhação. Isto é especialmente verdadeiro quando você está tentando perder peso. Uma boa maneira de fazer isso é usando um software que ajusta a tensão e inclinação para você, e leva o seu corpo através de um treino diferente de cada vez. Este tipo de treino é também conhecido como o treinamento do intervalo. Intervalo seções suplentes de formação em que você trabalha duro com seções em que você toma as coisas mais fáceis. Se você já atingiu um patamar, intervalo de formação pode dar a sua rotina uma sacudida necessária.

Tipos

Software pode ser encontrada on-line ou vir na forma de cartões, DVDs ou fitas. Na escolha de um formato, a primeira questão a considerar é o lugar onde o seu elíptica está localizado. Alguns tipos de software exige que você conecte o seu elíptica em seu leitor de CD, leitor de DVD ou televisão. Desde elípticas são pesados ​​e grandes, você pode não ser capaz de manter seu perto de uma televisão, a menos que você tem um quarto ou porão separado para colocá-lo em. Software que vem em um DVD ou CD requer que você conecte seu elíptica para um DVD ou CD player - duas tecnologias que, felizmente, se tornaram pequenos e portáteis. Você também pode obter o software que está alojado dentro de um cartão que é colocado na máquina elíptica. Por último, mas não menos importante, há os programas on-line que apenas exigem que você conecte seu elíptica em um computador com ligação à Internet.

Considerações

A maioria do software é projetado para ser usado com modelos específicos de elípticas. Então se você quiser esta opção, certifique-se de comprar a máquina elíptica direita. As marcas mais populares de elípticas que podem usar software são Nordic Track, Espírito Livre e Proform. Ao fazer compras - seja em uma loja em linha - olhar para a confirmação de que o elíptico leva cartões de treino ou permite conexões externas. Se o pensamento de um programa de computador que controla o seu elíptica soa assustador, note que você sempre pode substituir manualmente as configurações durante a execução do programa.

Características

Software vem com programas diferentes e em diferentes níveis. Quanto maior o número de nível, o mais avançado do treino é. Se você é novo para o exercício, tente começar com um nível um treino. Níveis Dois e Três são geralmente melhor para as pessoas que foram se exercitar regularmente por algum tempo. Software também varia em função da duração do treino. Ele pode ser tão pouco como 20 a 30 minutos ou em até 90. Alguns programas são projetados especificamente para a queima de gordura e perda de peso. Outros são mais orientadas para a construção de força e resistência.

iFit é um dos maiores fabricantes de software, não só para as elípticas, mas esteiras e bicicletas também. (Consulte Recursos.). Seu site recursos úteis análises de produtos, assim você pode saber antes de comprar o tipo de treino que você estará recebendo.

Especialistas

Se você estiver procurando por uma distração durante o uso do elíptico, mas você gosta da idéia de controlar a intensidade da máquina, você pode tentar o software de realidade virtual. Este software desempenha em um aparelho de TV ou DVD, e permite que você imagine que você está andando ou correndo por um local bonito ou exótico. Enquanto pedala o elíptico, você ver a paisagem passar e ouvir os sons naturais da área.

Confira Esteira América (siga o link em Recursos) para vídeos de amostra. A desvantagem é que você ainda precisa empurrar-se para obter um bom treino, enquanto você assistir ao vídeo. Você também precisa prestar a devida atenção ao seu formulário. É fácil ser pego no vídeo, e você pode achar que você não está trabalhando fora tão intensamente quanto você precisa, e começaram a usar mecânica corporal pobres.