Conhecendo seu percentual de gordura corporal é útil para avaliar a sua saúde, a elaboração de um regime de fitness e estabelecer necessidades dietéticas. Percentual de gordura corporal é normalmente determinado usando estimativas. Os homens têm uma percentagem muito menor de gordura corporal do que as mulheres; As razões desta um outros fenômenos relacionados com gordura são revelados aqui.

Significado

A obsessão nacional com percentuais de gordura corporal é diretamente proporcional à crise de obesidade nos Estados Unidos. Gordura corporal visível é visto em depósitos adiposos macios, tais como aqueles encontrados ao redor da barriga, coxas e nádegas. Programas de perda de peso envolvem redução da gordura corporal, não apenas peso. O peso corporal é determinado medindo a sua composição em peso total (gordura e músculo). O músculo é mais densamente do que a gordura corporal, ocupa menos espaço físico e realmente pesa mais. Adiposo, ou gordura corporal, é mais suave, expansível e ocupa mais espaço físico. O corpo necessita de uma certa quantidade de gordura corporal para o funcionamento saudável, incluindo a ficar quente e levar uma criança a termo.

Função

Gordura corporal serve várias funções no interior do corpo. A gordura é a energia armazenada: Se o corpo fosse um carro, gordura seria a bateria. Energia obtida a partir de alimentos é armazenado nas células de gordura para serem usados ​​posteriormente. Biologicamente, o corpo está programado para sobreviver à fome. Nos dias em que a caça ea coleta pode significar a diferença entre comer e passar fome, o corpo aprendeu a armazenar toda a energia excedente para usar quando o alimento tornou-se escasso. É por isso que as pessoas que vivem em climas mais frios, por exemplo, tendem a ter mais gordura corporal do que aqueles que vivem em climas tropicais.

Tipos

A quantidade de gordura corporal aceitável varia de indivíduo para indivíduo. De acordo com o Departamento de Saúde dos Estados Unidos, a quantidade recomendada de gordura corporal para as mulheres é de 20 a 25 por cento. Isso significa que, em uma mulher que pesa 150 libras., 30-37 lbs. de seu peso é de gordura corporal. Nos homens, a quantidade média recomendada é de 8 a 14 por cento. A percentagem recomendada de gordura corporal significativamente menor para os homens do que para as mulheres, devido à capacidade de uma mulher para levar as crianças. A gordura corporal fornece uma almofada interna para os órgãos de uma mulher como o feto se desenvolve. Esta utilização da gordura corporal é por isso que ela tende a ficar em torno do meio de uma mulher, especialmente depois que ela dá à luz.

Tamanho

O Departamento de Saúde dos EUA ofereceu os seguintes números para categorizar percentual de gordura corporal como saudável ou não. Mulheres com mais de 30 por cento de gordura corporal são considerados obesos; o limiar para os homens é de 25 por cento. Atletas geralmente têm um percentual de gordura corporal inferior: Para as mulheres, devem ter entre 16 e 20 por cento, e para os homens, entre 6 e 13 por cento. Os limites aceitáveis ​​para adultos saudáveis ​​e médios são de 25 a 31 por cento para as mulheres e 18 a 25 por cento para os homens.

Prevenção / solução

Entender o propósito de gordura corporal e por que o corpo armazena ele pode ajudar as pessoas a atingir seus objetivos de fitness. O corpo requer um mínimo de entre 1.000 and1,200 calorias de energia por dia. Dietas de fome são ineficazes, porque é preciso energia para queimar gordura e músculo queima mais rapidamente. Se o corpo entra em modo de fome, ele vai queimar massa muscular para excesso de calorias antes de queima de gordura. Ele vai pendurar a gordura, a fim de prolongar a vida. Uma dieta equilibrada e exercício físico regular irá queimar gordura com mais eficiência e evitar o armazenamento de gordura adicional.