Sobre o Exercício Ciclismo

Exercício de bicicleta é uma ótima maneira de ficar em forma, ficar em forma ou combater problemas de saúde relacionados com a idade e estilo de vida. No entanto, muitas pessoas não entendem como começar nesta atividade recreativa muito divertida e saudável, e acho que vai ser muito difícil de joelhos ou que não está apto para participar. O fato da questão é que o exercício de bicicleta é bom para as pessoas em todos os níveis de fitness e pode realmente virar um regime de treino lutando em torno rápido.

História

Bicicletas foram originalmente inventados para ajudar as pessoas que tinham dificuldade para andar se locomover. Eles foram construídos inteiramente de madeira, empurrado pelos pés e chamados cavalos do passatempo. Desde então, a bicicleta evoluiu drasticamente, ganhando pedais, uma forma simplificada e uma grande variedade de opções de equitação.

Tipos



Há muitos tipos diferentes de exercício de bicicleta. Você pode andar de bicicleta ao ar livre na estrada ou em trilhas para ganhar força e resistência muscular. Andar de bicicleta estacionária é ótimo para exercício cardiovascular e queima de gordura. As pessoas também alternar para lazer e fins sociais, eo esporte também pode ser um método de reabilitação ótimo.

Benefícios

Consistentemente ciclismo definitivamente leva a uma melhor saúde cardiovascular e resistência. Ele também pode melhorar drasticamente o tônus ​​muscular das pernas de seus bezerros de suas nádegas. Andar de bicicleta é também a melhor forma de treinamento de resistência, o que significa que você pode aumentar significativamente a quantidade de tempo que você pode realizar qualquer atividade física através da participação no ciclismo exercício regular.

Equívocos

Muitas pessoas pensam que o ciclismo é apenas para os entusiastas do fitness hard-core, mas na realidade o exercício de bicicleta é para todos. Não é tão difícil para as articulações como movimentar-se, e muitas pessoas com problemas de artrite e joelho pode reforçar e fortalecer seus músculos e articulações com um regime de exercícios cuidadosamente projetado ciclismo. Obviamente, se você tiver problemas para exercitar ou ter outros problemas de saúde, você deve consultar um médico para ajudá-lo a projetar o melhor programa de exercícios de bicicleta para você.

Potencial

Como os preços da gasolina sobem e as pessoas em todos os lugares começam a pensar em conservação de energia e combustível, o exercício de ciclismo está ganhando nova atenção e partidários entusiastas. Muitas cidades já oferecem incentivos monetários para as pessoas que utilizam a bicicleta para trabalhar, em vez de dirigir. Isso ajuda a todas as pessoas com asma e alergias, bem como, porque o ciclismo aumenta a capacidade pulmonar, enquanto que diminui a poluição do ar.

Prazo

Se você nunca pedalaram antes, então você pode esperar alguma dor em suas nádegas e pernas depois de sua primeira viagem - mesmo que seja em uma bicicleta estacionária. No entanto, por ficar com ele por apenas uma semana, você vai descobrir que seus níveis de energia aumentaram e seus músculos não estão mais doloridos. Com o tempo, você vai ser capaz de andar mais e mais, até você perceber que, enquanto você tem a sua moto, simplesmente não há que você parar.