Há muitos exercícios que podem ser realizadas em um ambiente ginásio. A maioria das academias oferecem treinamento de peso, bem como o treinamento cardiovascular. Centros comunitários normalmente têm um centro de fitness com pesos e equipamentos de cardio, bem como uma piscina, pista de atletismo e outros locais esportivos, como campos de beisebol e futebol. Quase todos os ginásios e centros comunitários oferecem aulas de ginástica organizadas aos seus membros.

Tipos

Existem muitos tipos de exercícios de ginástica que podem ser executadas e só são limitados pela quantidade e tipo de equipamento disponível em um estabelecimento particular. Exercícios podem se concentrar em cardiovascular, aeróbica ou treinamento com pesos sozinho. Circuito de formação é outro tipo de exercício muito eficaz que pode ser facilmente realizado em um ambiente de academia. A maioria das academias têm máquinas que são projetados para trabalhar uma parte específica do corpo. Estas máquinas podem ser combinados para formar um circuito onde você pode trabalhar uma parte do corpo, em seguida, passar para outra parte do corpo em rápida sucessão. Estas estações podem ser concluídas o mais rápido ou mais devagar que a pessoa é capaz.

Máquinas

Há muitas máquinas de fitness disponíveis em um bom centro de fitness. A maioria deles trabalha uma parte específica do corpo, mas pode ser ajustado para trabalhar essa mesma parte a partir de ângulos diferentes e pode ser ajustado para usar resistência mais pesada ou mais leve. Muitas academias estrategicamente montar o equipamento para se mover através de cada estação de forma mais eficiente possível. A maioria das máquinas terá um guia de exercícios anexa, que irá explicar como executar o exercício e também detalhar qual parte do corpo é trabalhado.

Metas

Estabeleça metas reais e atingíveis. Você quer perder o excesso de peso ou você quer construir músculos grandes e bem definidos? Você quer aumentar sua resistência geral ou aumentar sua força global? Depois de ter tomado uma decisão sobre o que você gostaria de realizar, criar um programa que irá ajudá-lo a atingir seus objetivos e vai ser interessante o suficiente para mantê-lo envolvido no processo.

Recomendações

Participar de um ginásio lhe dá a maior quantidade de opções na busca de um estilo de vida adequado. Academias são relativamente baratos e têm uma grande variedade de equipamentos disponíveis para seu uso. A maioria das academias também oferecem uma grande variedade de outros serviços, tais como avaliações de aconselhamento nutricional, peso e fitness, bem como uma equipe de personal trainers para começá-lo no caminho certo. Antes de entrar em qualquer academia, comprar ao redor para encontrar o melhor preço, localização, equipamentos disponíveis e serviços adicionais. Nem todas as academias são o mesmo e um pouco de auto educação pode ir um longo caminho.

Advertências

Consulte um médico antes de começar e perda de peso ou programa de fitness. Um médico pode facilmente determinar se há algum problema de saúde antes de iniciar, dar uma avaliação global do seu estado de saúde e condicionamento físico atual e aconselhar sobre a definição de objectivos realistas.