Diários de treinamento on-line referem-se a registros de treino baseadas na web onde os atletas e entusiastas do fitness pode gravar treinos, metas de fitness e manter o controle de dados antropométricos como peso, índice de massa corporal e os batimentos cardíacos. Eles oferecem uma variedade de ferramentas e recursos que ajudam os atletas a manter o controle de metas de treinamento importantes e exercícios. Há um número abundante de diários gratuitos de formação on-line que pode ser usado para praticamente qualquer esporte de resistência que se possa imaginar. Há também agendas de treinamento online que cobram uma taxa, alegando que eles têm ferramentas e recursos que justificam o custo mais avançados.
História
O uso de um diário de treino, pelo menos para os corredores, de acordo com Matt Fitzgerald na introdução de seu livro, "Diário do corredor: um registro do treinamento diário", é tradição de um corredor que tem sido em torno de décadas. Fitzgerald escreveu que Alfred Shrubb, um corredor Inglês lendário nascido em 1878, manteve notas de treinamento detalhados sobre a sua formação em forma de diário. Antes da explosão da Internet ea proliferação de computadores pessoais, diários de treinamento foram geralmente mantidas usando caneta e papel, por vezes, em um formato de projeto do próprio atleta e, por vezes, em espiral ou registos de treino duro encadernados concebidos para o efeito, que apareceu durante o correndo boom que ocorreu durante os anos oitenta. Tão tarde quanto 1993, Hal Higdon ainda referido caneta e papel treinamento diários, em seu livro, "Marathon: The Ultimate e Formação Guia Racing." O melhor informação disponível indica que os primeiros diários de treinamento on-line apareceu em cena em meados dos anos 90.
Função
Diários de treinamento on-line são úteis para uma série de razões, as mesmas razões de facto que o antecessor diários de papel e caneta eram valiosos. As versões online são simplesmente mais conveniente trabalhar com dados repetitivos, porque pode ser armazenado e não precisa ser inserida repetidamente. Muitos diários on-line, muitas vezes realizar cálculos para o usuário deixará de ser necessário fazê-las com a mão. Em esportes de resistência é útil para os atletas para manter o controle de coisas como quilometragem e intensidade de exercícios para se proteger contra o excesso de treinamento, o que pode levar a lesões e perdeu tempo de treinamento.
Características
Além de servir como um repositório de dados pronto para treino históricos, muitos diários de treinamento on-line oferecem ferramentas que aprimoram a formação. A maioria tem ferramentas para manter o controle de ganhos e perdas de peso; intensidade do treino na forma de repouso, média e da freqüência cardíaca máxima; e dados cumulativos como marcos semanais, mensais e anuais realizados. Por exemplo: voltas totais para os nadadores, o total de quilômetros montado para ciclistas e total de milhas para corredores e caminhantes. Alguns até têm ferramentas para mapear e disco favorito de corrida e passeios de bicicleta. Outra ferramenta comum é representar graficamente a capacidade de onde, com o clique de um mouse, os atletas podem revisar os dados acumulados históricos e registros de intensidade de treino em forma gráfica para facilmente observar as tendências de formação e melhorias em fitness e progresso em direção às metas de treinamento importantes. Até mesmo os diários gratuitos de formação on-line oferecem um grande número de ferramentas sofisticadas.
Considerações
Para aqueles que consideram o uso de um diário de treino online, teste drive-alguns dos mais livre disponíveis primeiro para determinar se eles têm as ferramentas adequadas para os fins que pretende um diário de treinamento para servir em seu próprio programa de treinamento. Existem diários de treinamento online que são projetados para esportes específicos, como o treinamento de força, corrida, natação e ciclismo, bem como aqueles que são mais generalizada e pode ser efetivamente usado por triatletas que gastam tempo de treinamento em diversas modalidades esportivas. Se você é um corredor de longa distância, provavelmente um diário projetado especificamente para que o esporte irá atendê-lo melhor e você pode facilmente encontrar um que vai caber a conta. Se você não consegue encontrar um diário on-line gratuito que atenda às suas expectativas e necessidades, muitos dos sites diário pay oferecem períodos de avaliação para que você possa tomar uma decisão informada sobre a usabilidade.
Benefícios
Uma vantagem importante dos diários de treinamento on-line é quando ocorrem ferimentos, um atleta geralmente pode determinar o que deu errado na revisão dos dados de treinamento históricos documentados em seu diário de treinamento. Isto pode reduzir significativamente o tempo de treinamento perdido devido a lesões causadas por excesso de treinamento. Diários de treinamento on-line também pode servir como uma fonte de motivação, fornecendo uma poderosa forma de prestação de contas. Atletas que têm o hábito de gravar seus exercícios e treinos perdidos são muito mais propensos a evitar pular treinos agendados. Diários de treinamento on-line também podem servir no papel de um treinador virtual de tipos em que os novos programas de treino podem ser construídos com base em dados históricos.