Smoothies nutricionais para fazer para as crianças em um Blender

Smoothies nutricionais para fazer para as crianças em um Blender


Pode ser difícil para fazer suas crianças comer os alimentos adequados, mas você pode puxar um rápido, fazendo algumas smoothies nutricionais. Os smoothies pode parecer como um deleite doce quando, na verdade, eles estão fornecendo minerais essenciais para o seu filho. Como todos os alimentos, porém, você deve servir os smoothies em moderação

Abacate Delight

As crianças são muitas vezes em uma corrida para se preparar para a escola de manhã, então você precisa de um smoothie de pequeno-almoço que pode preenchê-los e dar-lhes nutrientes essenciais. Aveia, iogurte e abacate pode manter seu filho cheio durante toda a manhã até o almoço. Enquanto você não pensaria que a mistura renderia bons resultados, os ingredientes se misturam para criar um sabor complexo ainda agradável. Moer uma xícara de aveia até pó e misture com 2 xícaras de iogurte combinada e abacate. Coloque a mistura no liquidificador com meia xícara de leite de soja para ajudar a atingir a consistência adequada. Para um benefício adicional, adicione óleo de linhaça para a receita.

Pepinos in Disguise

Aproveitar as crianças a comer os seus produtos hortícolas às vezes pode parecer como puxar os dentes. Você pode esgueirar-se alguns pepinos em seus smoothies de frutas virtualmente sem serem detectados, porém, por causa de sua cor pálida e sabor suave. Escolha uma variedade de frutas que vão de blueberries para morangos. Para criar um medley saboroso, adicionar em alguns sabores de frutas mais fortes, como mamão, melão e manga. Descasque um pepino (tirando a casca vai iluminar o sabor e ajudar a disfarçar-lo na mistura) e soltá-los no liquidificador junto com a fruta e um pouco de gelo. O pepino é dificilmente perceptível após a mistura-lo todos juntos.

Banana Cacau

Chocolate tem uma má reputação com muitos pais, mas na verdade é muito benéfico para crianças e adultos. Cacau pode ajudar a melhorar a sua pressão arterial e levar a saúde cardiovascular. O sabor combina bem com bananas, que adicionam mais nutrientes à mistura. Você pode escolher de cacau sem adição de açúcar para tirar o maior benefício. Misture o cacau em pó com bananas cortadas e leite de soja em um liquidificador. Os ingredientes são misturados até que atinjam a consistência de leite com chocolate. Polvilhe um pouco de cacau em pó por cima para a aparência e sabor.

Salada de Frutas Smoothie

As crianças podem desfrutar o doce sabor de fruta sem adição de ingredientes, tais como açúcar ou doces. Você pode escolher algumas das frutas favoritas da sua criança que se complementam. Algumas opções incluem morangos misturados com banana ou mamão misturado com melão. Misture os smoothies no liquidificador com um pouco de gelo. Se ele for muito grosso, adicione um pouco de suco sem açúcar favorito à mistura para obter a consistência adequada. Sorvete sem açúcar pode colocar o batido em uma consistência milk-shake, se você preferir.