Sinais de que você está fora de forma

Sinais de que você está fora de forma


Estar fora de forma significa que você tem trabalho a fazer para ficar saudável, forte e em forma para o gozo da vida diária, esportes e felicidade com seu corpo. Seu estilo de vida, os alimentos que você come e do nível de exercício que você se envolver em tudo isso contribui para o seu bem-estar físico. Vários sinais podem dizer se você está fora de forma.

Sentindo-se exausto depois de Exercício

Ficando rapidamente esgotado e respirando pesadamente após uma curta caminhada ou subir um lance de escadas pode significar que você está fora de forma. Você tem mais dificuldade em realizar exercício físico em comparação com alguém da mesma idade que começa o exercício regular. O seu médico pode ajudar a determinar se você está fora de forma, submetendo-lo a um teste cardiovascular, onde você andar em uma esteira ou andar de bicicleta estacionária. Este teste ajuda a determinar o seu nível de aptidão física por monitorização da frequência cardíaca durante o repouso, esforço e recuperação.

Grande Circunferência da Cintura

Homens com circunferência da cintura maior que 40 centímetros e mulheres com uma circunferência da cintura maior do que 35 polegadas tem um excesso de gordura abdominal e são considerados fora de forma. Para medir-se, coloque uma fita métrica em torno de sua cintura, logo acima dos ossos do quadril, sobre o seu umbigo. Registre os polegadas. Evite prender a respiração enquanto você medir sua cintura, e não puxe a fita métrica muito apertado. Sua circunferência abdominal é muito mais revelador do que o seu IMC, mas ainda tem algum valor óbvio na determinação de sobrepeso e obesidade.

Índice de massa corporal

O seu Índice de Massa Corporal é um número que vai ajudá-lo a determinar se você está fora de forma. Para calcular seu IMC, tomar o seu peso em quilos e dividir por sua altura em polegadas ao quadrado. Multiplique o resultado por 703. Se o número que você começa, é menor do que 18,5, você está abaixo do peso; um número entre 18,5 e 24,9 é considerado normal; IMC entre 25 e 29,9 está acima do peso, e um IMC de 30 ou superior é obesa. Se você é um fisiculturista e ter um corpo musculoso, seu IMC será alto. Isso não significa que você está fora de forma. O IMC pode ser usado em conjunto com a circunferência da cintura para obter uma melhor avaliação da sua forma.

Apnéia do sono

A apnéia do sono é um distúrbio do sono caracterizado por dificuldade respiratória durante o sono. A desordem pode ser uma indicação de que você está fora de forma, pois é comum em pessoas com sobrepeso e obesos. Se não for tratada, a doença pode levar a outras complicações de saúde, como pressão arterial elevada, diabetes e insuficiência cardíaca. Um estilo de vida, dieta e perda de peso saudável pode melhorar a apnéia do sono.