Overtraining curto prazo é uma condição fisiológica. Ela ocorre quando os atletas e fisiculturistas fazer exercício extenuante e prolongado, resultando em sua colocar muito estresse sobre o corpo. Às vezes, é difícil distinguir entre a fadiga pós treino normal e overtraining. Manter um diário de treino diário e comunicar intimamente com treinadores exercício ajudar os atletas e seus treinadores para determinar se um regime de exercícios é muito exigente. Ele também permite-lhes agir antes overtraining de curto prazo torna-se um problema.

Causas

Overtraining curto prazo pode ser causada por repetidas sessões de treinamento, especialmente se os atletas e fisiculturistas não permitem tempo suficiente para se recuperar. Outras causas incluem uma súbita aumento na carga de treinamento sem dar tempo para se adaptar ao novo regime e competições espaçadas. A falta de sono, ansiedade e jet lag pode também contribuir através da colocação de tensão adicional sobre o corpo do atleta. Overtraining causa uma depleção de glicogênio muscular: uma molécula armazenada nas células musculares que aumenta a energia durante o exercício extenuante e ajuda a manter os níveis de glicose no sangue. Depleção de glicogênio, como resultado de muito exercício causa fadiga extrema e um desempenho ruim.

Efeito sobre o desempenho

A fadiga causada pelo excesso de treinamento a curto prazo é a principal causa da diminuição do desempenho. Os programas de exercícios que normalmente são gerenciáveis ​​tornou uma luta. Os atletas também podem tornar-se mal-humorado, deprimido e irritável, que afetam o desempenho. As pessoas que precisam entrar em overtraining períodos mais descanso entre as séries de exercícios e seus músculos se sentir invulgarmente dolorido e duro durante e após o treinamento. Os sofredores são mais suscetíveis a infecções, especialmente as condições do trato respiratório superior, deixando-os incapazes de realizar, porque o estresse condição locais sobre o sistema imunológico.

Prevenção

Um programa de treinamento que permite tempo suficiente para descanso e recuperação, principalmente quando alguém está treinando intensivamente, é essencial. Os atletas devem beber muita água após o treino, ou de uma bebida de substituição de glicose e eletrólitos.

Tratamento

A abundância de repouso e uma diminuição na carga de treinamento para um par de semanas é um tratamento eficaz para overtraining em curto prazo. O atleta também deve prestar muita atenção à nutrição, garantindo que ele está recebendo as vitaminas, minerais e hidratos de carbono de suas necessidades corporais. Suplementos vitamínicos e minerais podem ser prescritos em alguns casos.