Quando você luta com problemas de equilíbrio, você precisa tomar cuidado extra para decidir o tipo de exercício que fazer. O seu médico será um aliado-chave na decisão de quais máquinas são seguros de usar, mas as recomendações podem incluir ambas as esteiras e elípticos. Ambas as máquinas têm partes móveis que podem desafiar o seu equilíbrio, mas alguns outros fatores podem ajudar a determinar qual é o melhor para você.
Saldo em uma escada rolante
Embora seja verdade que esteiras têm trilhos de braço e mão segura às vezes, você não deve usá-los o tempo todo. Eles estão lá para apoiá-lo, caso perca o equilíbrio ou a pé, mas eles não são feitos para serem usados durante todo o treino. Quando você mantém nos trilhos, você não vai queimar tantas calorias, e você vai estar colocando o seu corpo em uma posição não natural, que pode causar ferimentos. Do lado de cima, a caminhada é algo que você faz todos os dias, por isso não vai demorar muito mais esforço para aprender a andar ou correr com segurança na esteira.
Saldo em um elíptico
Os instrutores elípticos também vêm com mão segura, mas eles são tipicamente do tipo que você está destinado a sustentar durante todo o treino. A mão segura são tipicamente movendo alavancas, forçando os braços para mover durante todo o treino e ajudar a queimar mais calorias. Se você nunca esteve em um elíptico, no entanto, você pode encontrar a circular ou movimentos "elípticas" estranho no início. Se você luta com o equilíbrio, isso pode significar mais de uma curva de aprendizado inesperado.
Então, qual de um melhor?
Quando se trata de decidir entre o elíptico ou esteira, a decisão pode vir a se ou não você precisa de algo para segurar. Se você se esforça para andar sem ajuda, usando os trilhos braço da esteira não vai lhe proporcionar, um treino seguro e eficaz, mas segurando a mão segura do elíptico só vai acrescentar intensidade ao seu treino. Você precisa começar devagar e fácil, no entanto, para que você possa se acostumar com o movimento da elíptica.
Opções de assistência
Se o equilíbrio é uma questão importante para você, você pode precisar de tomar ainda mais medidas para garantir que você não se machucar durante a utilização do treinamento elíptico ou esteira. Obter recomendações de seu médico sobre o calçado adequado para você ou consultar o pessoal em sua loja de especialidade em execução mais próxima para obter recomendações sobre sapatos com suporte adicional para o equilíbrio. Você também pode ser capaz de equipar sua esteira com um cinto de apoio que desloca um pouco do seu peso, tornando possível para as pessoas, mesmo com os desafios de equilíbrio extremas para entrar em um treino.