Será que Incline Biking Construir Glutes?

Será que Incline Biking Construir Glutes?


Andar de bicicleta é um meio eficaz para taxar o sistema cardiovascular sem o impacto constante de seu corpo leva de outras atividades cardio como correr. Além do aumento de cardio fitness, ciclismo também tem um efeito sobre os seus mais baixos músculos do corpo em particular glúteos e quadríceps. Biking em um declive vai melhorar isso afeta, tornando possível construir e desenvolver seus glúteos.

Curso Bater em Glute Anatomy

Os glúteos são um grupo de três músculos diferentes. O glúteo máximo é o maior dos três e torna-se parte de seu bumbum bem torneado. O glúteo médio e glúteo mínimo estão localizados ao lado e ligeiramente à frente do maximus. Durante o movimento descendente de uma pedalada, o maximus trabalha para estender o quadril enquanto os dois pequenos músculos agem como estabilizadores.

Importância da inclinação

Pilotando sua moto em uma superfície nivelada terá um efeito positivo em sua parte traseira, mas se você adicionar uma inclinação aqui e ali, a quantidade de trabalho seus glúteos vai ter que fazer irá aumentar significativamente. A fim de construir o músculo, o músculo deve ser sublinhado repetidamente em uma base regular. Incline ciclismo irá adicionar o estímulo necessário para construir seus glúteos.

Fatores determinantes

A medida em que se inclinam bike vai construir o seu glúteos é dependente de alguns fatores. O primeiro é o grau de inclinação - a mais íngreme a colina, o mais difícil seus glúteos vai ter que trabalhar para alimentar a sua moto para cima. O segundo fator é a quantidade de tempo gasto inclinação bike. Por exemplo, passar cinco minutos de um passeio de 60 minutos terá pouco efeito. No entanto, passar de 20 a 30 minutos de passeio em um declive dará seus glúteos um treino desafiador. Para dizer de forma simples, a mais acentuada das colinas e quanto mais o passeio, o mais inclinado bike vai construir seus glúteos.

Adicionado Bonus

A inclinação adicionado em seu treino de bicicleta aumenta a intensidade geral do seu treino. Com o aumento da intensidade, vem a maior queima de calorias. Esta queima de calorias pode se traduzir em perda de peso ao longo do tempo. Derramando o excesso de gordura não só irá resultar em um mais fino você, mas também dar-lhe a oportunidade de mostrar os glúteos que você trabalhou tão duro para construir.