Será que chá Baixa colesterol?

Será que chá Baixa colesterol?


Muitas pessoas lutam para reduzir seu colesterol. Há suspeita de um elevado nível de colesterol LDL de levar a doenças cardíacas, pois o colesterol pode entupir artérias e endurecer em placa. O colesterol HDL, no entanto, é um tipo desejado de colesterol. Ele transporta o colesterol LDL para o fígado onde ele possa passar para fora do corpo. Muitas pessoas que procuram diminuir seu colesterol tentar fazê-lo através de mudanças na dieta.

O que é colesterol?

O colesterol é uma substância cerosa encontrada em lipídios no sangue. Isso ajuda as membranas celulares de formulário e algumas hormonas. O colesterol não pode dissolver-se no sangue. Tem que ser transportado por lipoproteínas. Colesterol LDL tende a entupir artérias, enquanto o colesterol HDL é um motor eficaz de colesterol.

Chá Verde

O chá verde foi mostrado para ajudar a prevenir o colesterol LDL da oxidação em suas artérias e se transformando em placa. A Universidade de Hong Kong estudo analisou o efeito de vários chás chineses (Jasmim, Ferro Buda, Pu-erh, oolong e chá verde) na carroçaria. Constatou-se que jasmim e chá verde significativamente os níveis de colesterol no sangue e no fígado. O chá verde não tem efeitos secundários e é bem tolerada por pessoas.

Chá verde e Catchins

Cada porção de chá verde contém 125 mg de catequinas, um tipo de antioxidante flavenoid. Antioxidantes retardar o processo de oxidação do colesterol. Este processo é o que transforma o colesterol LDL em placa. Então, retardando o processo, você retardar a criação de placas. Retardar a oxidação também reduz a quantidade de radicais livres no sangue, o que pode reduzir a inflamação associada a doença cardiovascular.

Chá Preto

Um estudo de 2003 na China e publicado no Archives of Internal Medicine, mostrou que extratos de chá por dia pode reduzir o colesterol em até 16 por cento. Os pacientes envolvidos estudo humano que tomam uma cápsula de extrato de chá (equivalente a 35 xícaras de chá preto) por dia. Os comprimidos foram retirados por 12 semanas.

Integrar chá em sua dieta

Desde que o chá é parte de sua dieta, não deve ser surpreendente que o chá funciona melhor para reduzir o colesterol, quando feita em conjunto com outras mudanças na dieta. Alimentos de origem animal (carnes e produtos lácteos) contêm colesterol. Alimentos planta-source (frutas, legumes, nozes) não contêm colesterol. Uma dieta baixa em colesterol deve incluir o máximo de alimentos planta-fonte quanto possível e mínimas alimentos de origem animal e os alimentos de origem animal deve ser baixo teor de gordura. Procuram limitar sua ingestão diária de colesterol para 300mg ou menos. Se você já tem níveis elevados de colesterol no sangue, nos esforçamos para limites ainda mais baixos.

Outras mudanças de estilo de vida

Além de dieta, você também deve exercer regularmente. Exercício pelo menos três dias por semana durante pelo menos 30 minutos a uma hora. A falta de exercício é um importante fator de risco para doença cardíaca.