Senior Exercise-a-Music Rotinas

Exercícios de alto nível para a música fornecer uma maneira divertida e interessante para entrar em forma. Com a variedade de exercícios disponíveis, não é obrigado a ser algo que lhe agrada. Usando a música como um motivador faz seu treino parecer mais fácil e mais agradável. Além disso, batida da música faz com que seja mais fácil para contar quanto tempo você está segurando a sua posição de exercício.

Dança

Dança proporciona um treino cardiovascular, juntamente com os efeitos positivos da interação social. Dança de salão para valsas é uma forma popular de exercício para qualquer faixa etária, mas especialmente para os idosos. Dança de quadrilha é outra forma divertida de se exercitar. Com tantas danças disponíveis, não é obrigado a ser algo que combina com você. Tempos de música podem ser alteradas, bem como o nível de dificuldade.

Exercícios de cadeira

Para aqueles que têm dificuldade fisicamente manobrando-se, cadeira exercícios fornecer um exercício sênior popular de música. As cadeiras podem ser utilizados como um balanceador; em pé, você pode segurar a parte de trás dele. Mantendo as costas da cadeira, levante a perna em diferentes direções e espera. Ou, levante-se em seus dedos do pé e ponta recuar. Ao sentar-se, estender os braços e estique as pernas. Use batida da música para manter a contagem de sua espera.

Caminhada

Andar a pé pode ser facilmente utilizado como um exercício sênior de música. Velocidades de pé pode ser ajustado, como pode a distância eo tempo envolvidos. Pavimentadas trilhas para caminhada são excelentes locais para desfrutar de um passeio ao escutar a música. Jogue o que quer sintonizar é o seu favorito e andar com a batida. Você pode levar um leitor de CD (ou iPod) com você para fazer a caminhada mais animada. Em uma casa de repouso, a música pode ser em alto-falantes, enquanto um grupo de caminhada exercício tem lugar. Muitos shopping centers oferecem horários especiais para exercícios superiores a música. Alguns shoppings irá fornecer a música, mas se a pessoa não está disponível em seu mall local, educadamente pedir um.

Aeróbica de água

Hidroginástica estão ganhando popularidade como um exercício sênior de música. Esta forma de exercício fornece um treino saudável, sem qualquer pressão sobre as articulações. O exercício pode se concentrar em determinadas áreas, se você preferir. Por exemplo, use o movimento de esqui para treino todo o seu corpo, ou caminhar ao redor do perímetro da piscina. Acelerá-lo em uma corrida para um treino mais intenso. Certifique-se de que todo o seu pé toca o fundo da piscina para evitar qualquer lesão. Hidroginástica é um exercício recomendado para quem sofre de artrite.

Atenção

Lembre-se que antes de iniciar qualquer programa de exercícios, consulte o seu médico primeiro. Dessa forma você evita a chance de lesão ou desconforto. Lembre-se também de começar qualquer programa de exercícios lentamente e, eventualmente, trabalhar o seu caminho até um nível mais alto. Beba muita água. Pare no primeiro sinal de qualquer dor e consulte o seu médico imediatamente se isso ocorrer.