Sem-Açúcar Café da manhã Idéias

Sem-Açúcar Café da manhã Idéias


É importante comer o pequeno-almoço todos os dias. Como seu corpo vai sem alimento para a duração do seu sono, você precisa de um pequeno-almoço saudável para restaurar a energia e equilibrar o açúcar no sangue. Para uma óptima saúde, escolha de pequeno-almoço idéias não-açúcar. Por "Digest do Reader," o que você come no café da manhã tende a influenciar o que você come durante o dia.

Ovos

Os ovos são uma proteína de alta, sem açúcar opção de pequeno-almoço. Eles também são versáteis. Comê-los cozidos ou ovos Benedict. Ovos mexidos com salsa e um pouco de queijo pode ser mais sustentável. Adicionar mais nutrição para o seu café da manhã, fazendo uma omelete com legumes, como espinafre. A elevada quantidade de proteína irá mantê-lo cheio por um tempo.

Peixe

Em vez de, açucarado fare pequeno-almoço padrão, considerar comer peixe na parte da manhã. Atum, bem como lox, que é salmão, está cheio de omega-3 ácidos gordos, que são necessários para a função cerebral e energia. Sirva o peixe atum brindado pão de trigo integral. Comer o salmão defumado em um bagel de grãos inteiros. A combinação de grãos integrais e proteínas vai deixá-lo satisfeito e manter o açúcar no sangue mesmo.

Cereal

Evite cereais açucarados na parte da manhã e optar por uma tigela de cereais multi-grão em vez disso. Procure um cereal sem açúcar que é rica em fibras. Sirva-o com leite desnatado ou leite de soja. Para um pequeno-almoço bem-arredondado, adicione meia xícara de morangos no topo do cereal. Uma xícara de cereal é a porção padrão.

Farinha de aveia

Aveia é uma idéia saudável pequeno-almoço no-açúcar. É versátil, como você pode cozinhá-lo usando água ou leite, incluindo leite de soja. Encha a farinha de aveia com alimentos, como damascos secos, bananas, nozes e pecans. O mirtilo é uma outra adição saudável.