Para a maioria das pessoas, não há horas suficientes no dia para terminar todos os itens em suas listas de afazeres. Equilibrar a família, o trabalho e uma casa é o trabalho de um dia inteiro. Como encontrar tempo para o exercício é um desafio, mas freqüentemente permanece desmarcada na lista de coisas a fazer. Muitos optam por correr à noite ou nas primeiras horas da manhã quando está escuro, pois pode ser o único tempo livre do dia para espremer em um treino. Embora correndo no escuro é mais perigoso do que correr durante o dia, você pode tomar medidas para se proteger.
Ver e ser visto
Fique de olho no tráfego e tornar-se mais visível para os motoristas rodando no sentido contrário do tráfego. Use uma lâmpada de cabeça ou levar uma lanterna leve com você. Não só os motoristas luz ajuda, ciclistas ou outros corredores ser capaz de vê-lo, ele vai ajudar a iluminar os perigos ao longo do seu caminho.
Antes de se aventurar em uma tarde da noite ou início da manhã, vestido em tons claros que os motoristas serão capazes de ver. Feelingwow.com sugere o uso de artigos branco, amarelo ou laranja de roupa. Aplicando faixas refletoras para chapéus, roupas e outros acessórios é outra boa idéia.
Planeje seu trajeto
Antes de sua primeira corrida no escuro, traçar um loop no seu bairro ou de uma rota com o qual você está familiarizado. Execute o caminho planejado durante o dia para se familiarizar com as calçadas, colisões no pavimento, cruzamentos, buracos ou outros perigos potenciais que você não pode ver no escuro. Tente escolher as áreas que têm mais pedestres do que o tráfego de automóveis.
Não seja vítima de um crime
A melhor maneira de evitar ser vítima de um crime durante a execução à noite é correr com um amigo ou um grupo de pessoas. Enquanto a música pode ser muito motivacional durante uma corrida, bloqueando ruídos circundantes podem torná-lo menos consciente de trânsito, assaltantes, animais ou outros perigos potenciais. Traga um telefone celular, caso você tenha uma emergência e considere baixar um aplicativo que permite que amigos e entes queridos para acompanhar o seu prazo. Apesar de efetivo exercício requer uma rotina, misturar o seu percurso e as vezes você correr para jogar fora de criminosos que podem estar acompanhando as corridas de forma a deslocar-se sobre você.
Realizar Identificação
Não deixe para uma corrida sem sua carteira de motorista ou outro documento de identificação. Muitas empresas atlético-desgaste projetaram suas roupas para ter bolsos escondidos para identificação, dinheiro ou outros objetos. Se correr com esses itens distrai-lo, considere a compra de uma marca show que vai fornecer informações importantes que você deve estar em uma situação de emergência.