Segundo o site da Marinha os EUA, um SEAL da Marinha é "uma força tática que tratam de reconhecimento especial, ação direta, guerra não convencional, o combate ao terrorismo, defesa interna estrangeira, a guerra de informação, assistência de segurança, as operações de combate às drogas, recuperação pessoal e reconhecimento hidrográfico. " Por causa da natureza anfíbia da Marinha SEAL (SEAL significa Forças Mar, Ar e Terra), todo o pessoal deve estar na forma ideal. Abaixo estão os treinos Navy SEALs usam quando completar o seu exame final.
A importância do programa CrossFit
Qualquer treino um SEAL da Marinha faz deve combinar perfeitamente o treinamento de peso com exercícios aeróbicos. Isso porque a base de qualquer candidato SEAL é um forte sistema cardiovascular e respiratório.
O Programa CrossFit é o programa mais universal e, geralmente, eficaz treino Navy SEAL. CrossFitCLE.com diz do Programa CrossFit Marinha, "Ele utiliza componentes de habilidades ginástica e exercícios, halterofilismo, powerlifting e treinamento intervalado de alta intensidade. O resultado é um treino extremamente diversificado e desafiador que borra intencionalmente as linhas entre cardio e treinamento de força. "
As possibilidades de exercícios CrossFit são ilimitadas. Por exemplo, um dia de treino pode incluir quatro conjuntos de correr 400 metros e 50 agachamentos tão rápido quanto você puder. A questão não é fazer exatamente o que você vê um instrutor fazendo online. É para fazer o seu intenso programa misturando treinamento de força e exercício aeróbico. Agachamentos, agachamentos, flexões e pullups são todas as formas de treinamento de força. Sprints, corrida de longa distância e corrida são todas as formas de exercício aeróbico. Misturar e combinar com a sua preferência.
Sempre mudar o seu Pace
Saber o que fazer exercícios não é quase tão importante quanto saber como fazê-las. NavySeals.com diz, "SEALs devem ser capazes de executar bem em qualquer tarefa relacionada com a missão que se possa imaginar. A realidade da vida como um SEAL oferece desafios em grande medida imprevisíveis. Com isto em mente, a formação não deve ser rotina em conjuntos, períodos de descanso, os representantes , exercícios e ordem dos exercícios ".
Além disso, tente não tomar muito tempo de uma pausa entre os treinos. Se você definir uma meta para o dia de 100 flexões, 100 pullups e 100 agachamentos, não faça suas flexões para a sessão e, em seguida, fazer uma pausa de 15 minutos. O objetivo do Programa de CrossFit SEAL da Marinha é de alta intensidade. Mantenha sua freqüência cardíaca e continue indo até você realizar o seu treino. Então você pode entrar em colapso.
E isso é crucial: Sempre, sempre repetir, consulte um médico antes de tentar algo tão extenuante como o Programa CrossFit Navy SEAL. Embora seja verdade que alguns idosos têm sido conhecida a participar do programa, ele ainda é importante consultar com o seu médico. É melhor fazer um pouco de forma menos intensa do programa que sofre de uma lesão muscular ou um ataque cardíaco.