São Hips Fortalecidos pela Bikram Yoga?

São Hips Fortalecidos pela Bikram Yoga?


Bikram é um estilo de yoga, derivado do Hatha yoga, desenvolvido por Bikram Choudhury. Durante uma aula de yoga Bikram, você vai realizar 26 asanas, também conhecidos como poses, em uma sala aquecida. Cada pose foi escolhida para ativar órgãos diferentes, ligamentos, músculos e veias. A série de 26 poses funciona cada parte do seu corpo, incluindo os quadris.

Estando Poses

Posturas em pé em yoga têm uma variedade de benefícios, como melhoria da postura, alongamento e músculos da perna de construção. Em Bikram yoga, várias poses em pé realizada fortalecer e alongar os quadris. A meia-lua representam e mãos para os pés representam ativar seus quadris, além de sua cintura, abdômen, nádegas e coxas. A pose estranha e Águia representam tanto fortalecer e alongar os quadris e também ativam as pernas superiores e inferiores, braços e abdômen.

Sentado e Poses Torção

Embora poses específicas oferecem diferentes benefícios, sentado poses melhorar a postura, ao esticar os músculos das pernas e do quadril. Torções fornecer vários benefícios, incluindo alongamento e fortalecimento da coluna vertebral. Em Bikram yoga, você irá executar os dois tipos de poses. A pose Sit Up fortalece os flexores do quadril e abdômen, e também melhora a flexibilidade da sua coluna. The Spine Twisting representar melhora a flexibilidade nos quadris enquanto firmando seu abs, coxas e nádegas. Esta pose também activa a coluna a partir do topo para baixo, ao mesmo tempo.

Backbends e enviar curvaturas

Dobre para a frente e backbend posa beneficiar todo o seu corpo, estimulando órgãos e alongamento e fortalecimento dos músculos. Os músculos e órgãos específicos que beneficiem a depender da pose. Em yoga Bikram, a curva para a frente, Standing Leg separado Alongamento pose, melhora a coxa e quadril flexibilidade e fortalece todos os músculos das pernas. O Chefe de joelho representam ativar os quadris e melhora a flexibilidade dos tornozelos e joelhos. A pose da curva, um backbend realizado em Bikram Yoga, fortalece seu abs, braços, coxas e quadris.

Poses restaurativos

Uma variedade de poses restaurativos são realizados em Bikram Yoga, que rejuvenescer e relaxar o corpo. A pose Firm Fixed ativa os flexores do quadril, joelhos, tornozelos e quadríceps, melhorando a flexibilidade em sua parte inferior da coluna. Removendo postura do vento é outro restaurador pose, realizado em Bikram Yoga que empresas e melhora a flexibilidade nos quadris. Esta postura também reafirma a abs e coxas.