Enquanto hambúrgueres, cachorros-quentes e batatas fritas são itens icônicos para um churrasco de verão, adicionando uma salada colorida de frutas e vegetais fornece fibras e vitaminas essenciais e minerais. Uma salada saudável não tem de ser insípido. Seja criativo e ir além do tomate solitário e mole alface com frescos, saladas de verão baratos.
Tangerina Salad
Satisfazer seu dente doce e orçamento frugal com picante tangerina em conserva servido com espinafre e feijão em lata. Combine 2 xícaras de espinafre com uma lata pequena de tangerina. Lave e esticar uma meia xícara de grão de bico enlatados antes de adicioná-los à salada. Distribua os ingredientes uniformemente lançando sua salada com uma luz molho italiano ou um vinagrete simples.
Tomate e salada de feijão preto
Criar, uma salada saboroso festiva com espinafre, tomate e feijão preto. Misture 1 xícara verdes misturados ou espinafre com um tomate grande, finamente picado. Escolha um tomate vermelho brilhante que é um pouco mole para o máximo de sabor. Adicionar em uma meia xícara de feijão preto e um 1/4 xícara de cebola picadinha. Misture 1 colher de chá. de azeite em toda a salada para manter os ingredientes juntos ou licença como é para uma salada mais solto.
Vermelho e verde Salada de Atum
Expandir a idéia tradicional de uma salada de atum com legumes e mais sabor. Misture uma lata de atum tensas com 2 xícaras de verduras. Finamente metade dice um tomate maduro e um talo de aipo e integrar tanto na salada com atum e verduras. Para uma versão de baixo teor de gordura, misture 1 colher de sopa. de mel de mostarda na salada ou deixar tão claro. Para uma salada de atum cremoso, substitua 1 colher de sopa. de um rancho ou um Caesar vestir para a mostarda de mel.
Feijão e salada de milho
Faça uma salada densa e nutritiva sem alface ou verdes. Comece com um 1/4 xícara de cada rim e feijão preto. Misture em uma meia xícara de milho em conserva tensas com um 1/2 xícara de finamente picada pimenta vermelha doce. Regue 1 colher de sopa. de azeite ou um penso à base de óleo para armazenar o conteúdo de salada em conjunto. Esta salada funciona bem como um prato de lado para um churrasco tradicional.