Temos visto o aumento de crianças com excesso de peso com a conveniência e disponibilidade de restaurantes de fast food. Os pais estão se tornando mais conscientes de como a nutrição é importante e está aprendendo como criar refeições saudáveis ​​que seus filhos querem comer. Uma vez que eles aprendem como é fácil fazer estas refeições, eles podem ensinar os filhos.

Significado

A obesidade em crianças está em um ponto mais alto. Isso faz com que muitos problemas de saúde para crianças e faz com que seus órgãos trabalhar o dobro para funcionar por todo o corpo. Crianças com sobrepeso pode até desenvolver diabetes e que o problema é tão significativa que as refeições saudáveis ​​estão agora a ser implementado na escola nos Estados Unidos. Os pais estão sendo informados sobre as mudanças no menu e educado sobre o que um almoço nutritivo é. Isso motiva os pais a fazer refeições saudáveis ​​em casa.

Função

Refeições saudáveis ​​funcionar para manter as crianças em boa saúde geral. Eles serão menos propensos a pegar doenças porque os seus sistemas imunitários estará trabalhando a plena capacidade. Eles vão estar em melhor forma para participar de atividades físicas e suas mentes serão afetados. Com a nutrição adequada seus cérebros será capaz de prestar atenção às aulas de dia e isso vai ajudá-los melhor em testes executar. As crianças vão se tornar menos cansado e mais alerta e enérgico. Isto melhora a sua disposição e diminui as chances de depressão.

Tipos

Existem três tipos de refeições em um dia - café da manhã, almoço e jantar. Pequeno-almoço deve consiste em uma porção de fruta, uma porção de produtos lácteos e seu prato principal. O prato principal deve ser uma proteína, tal como um ovo mexido, ou grãos, tais como uma bacia de aveia quente. O almoço deve ser composto de uma porção de legumes, proteína (manteiga de amendoim, frango ou atum) e trigo (biscoitos de trigo, pita, centeio ou pão de trigo integral). Você também pode querer adicionar um segundo vegetal por ter uma pequena salada de lado. Finalmente, você precisa para preparar um jantar saudável, que deve ser composto de duas porções de legumes (cenouras e ervilhas ou brócolis e batatas), uma proteína (bife, de peru ou presunto), e uma fábrica de laticínios (creme de leite em suas batatas ou queijo cheddar ralado em seu brócolis).

Prazo

Refeições saudáveis ​​devem ser preparados três vezes por dia. Os snacks saudáveis ​​pode ser dada entre as refeições. As crianças precisam para comer um pequeno-almoço saudável antes de sair para a escola. Isto pode ser antes 08:00 Almoço é determinado pela escola, mas deve ocorrer antes de 12:30 A escola pode permitir que um lanche antes de os ônibus pegar os alunos para a sua viagem de volta para casa. Se não o fizerem, você pode querer ter algumas varas de aipo manteiga de amendoim ou crackers veggie esperando por eles quando chegar em casa. O jantar é melhor se servido antes 18:30 Não é bom para comer mais tarde do que como seu corpo não terá tempo para queimar as calorias.

Considerações

Refeições saudáveis ​​devem ser servidos com água. Uma criança precisa beber água principalmente durante o dia todo. Um copo de suco de laranja ou leite por dia é bom se o resto é gasto de água potável. Comprar garrafas de água para conseguir os seus filhos interessados ​​nele. Se necessário, eles fazem pacotes de sabor que você pode adicionar à água. Você também vai precisar de considerar a adição de um exercício por dia. As chances são de que seus filhos são ativos na escola e participar na aula de ginástica. Nos fins de semana você pode querer ir para o parque. Essas coisas vão trabalhar em conjunto com as refeições saudáveis ​​para produzir filhos saudáveis.