Refeições sem carne para Crianças

Refeições sem carne para Crianças


Segundo a American Dietetic Association (ADA), as dietas vegetarianas inteligentemente planejadas são uma maneira saudável para as crianças para comer. Em um position paper de 2009, a ADA passou a afirmar que as dietas sem carne que são nutricionalmente adequada pode prevenir a obesidade e suas muitas complicações. Ao planejar refeições sem carne para as crianças, os pais precisam para servir outras fontes de proteína, vitamina B12 e vitamina D.

Macarrão com queijo

Macarrão e queijo é amado por crianças de todo o mundo, que raramente notam que é uma refeição sem carne, mas sempre percebe que tem um gosto delicioso. Ignorar os encaixotado, ofertas de lojas e fazer o seu próprio com leite fresco e queijo, ambos os quais fornecem a abundância de proteína para crianças em crescimento. É também fácil de adicionar outros vegetais saudáveis ​​como ervilhas e cenouras para mac e queijo. Sirva com morangos frescos ou uvas para uma refeição nutritiva completamente.

Manteiga de Amendoim com Mel e Sandwich Banana

As crianças adoram a manteiga de amendoim, e ele pode ser usado em abundância de refeições sem carne que irá preenchê-los, dar-lhes uma dose saudável de proteína e fazer as suas papilas gustativas sorrir. Manteiga de amendoim e geléia sanduíches são ícones na terra de infância, mas os pais podem misturar as coisas, servindo de manteiga de amendoim, mel e fatias de bananas (carregado com B12) no total fresco pão de trigo. Adicione alguns palitos de cenoura com molho ranch para acabar.

Tofu Hotdogs

As crianças adoram um churrasco e há uma série de salsichas de tofu no mercado que provam apenas como salsichas feitas de várias partes do porco e vaca, mas são muito mais saudáveis. Atire alguns na grelha e depois servir em pães de trigo integral com feijão e batatas fritas para uma refeição sem carne que as crianças de todas as idades irão apreciar.

Black Bean Soup e Cornbread

Beans desempenhar um papel importante em muitas refeições vegetarianas, porque eles são uma importante fonte de proteínas, fibras e vitamina D. Faça um simples sopa de feijão preto com caldo de legumes, feijão preto, cebola e alho, em seguida, servi-la para as crianças com uma dose de creme de leite na parte superior e um grande pedaço de pão de milho fresco.