Refeições saudáveis ​​para Estudantes

Sendo um estudante pode ser demorada, que pode deixar pouco tempo para fazer, refeições caseiras saudáveis. Com uma variedade de refeições saudáveis, preparados disponíveis para microondas ou aquecimento do forno, pode ser fácil de desenvolver um estilo de vida saudável. Os alunos que têm acesso a um equipamento de cozinha e culinária pode aprender alguns grampos de cozinha básicos que podem salvar um monte de tempo.

Grandes porções Save Time

Cozinhar uma parcela maior de alimentos e sobras de refrigeração é uma opção de economia de tempo para um jantar saudável. Idéias para refeições que podem ser esticados ao longo da semana incluem salteados, lasanhas e sopas. Cozinhar porções maiores, não só poupa tempo, mas dinheiro; individualmente refeições embaladas podem ser caros.

Para rápidas, receitas fáceis para-grande parte das refeições, como bolo de carne, sopa, lasanha, ou uma caçarola, vá para www.allrecipes.com.

Para esticar porções, vapor uma panela grande de arroz integral no início da semana. Desta forma, o amido de grampo pode ser repartido para fora e utilizado como complemento de uma variedade de outros alimentos. Ao grelhar carnes, cozinhar o suficiente para os próximos três dias e congelar o resto. Frango, peru ou outra carne magra, como camarão pode ser adicionado a dezenas de refeições, como massas, sopas e salteados ou jogado em cima de uma salada.

Refeições nutritous Re-heatable

Longe vão os dias em que as únicas refeições re-aquecível ascenderam a jantares de TV e de sódio preenchido, pizzas congeladas carregados de gordura, pot-tortas e massas. Supermercados vendem refeições de baixa caloria, fáceis de calor. Mesmo um entree congelado por US $ 5 é menos caro do que o que muitos estudantes universitários gastar em fast food, take-out, e entrega de pizza. Alguns produtos congelados que são nutritivos e de baixo teor em gordura, de acordo com hungrygirl.com, são os seguintes:

Healthy Choice fogo tomate assado frango. Com apenas 320 calorias por porção e 5 gramas de gordura, este pratos congelados classifica como uma simples refeição saudável por um impacto nutricional elevado. Seus 7 gramas de fibra e 19 gramas de proteína de fazer este prato principal um jantar bem-arredondado para um estudante em movimento.

Kashi maia Colheita Bake. Vegetarianos ou não, esta refeição congelada tem recebido elogios e não apenas a partir de nozes de saúde. Este prato principal, cheio de grãos, banana, sementes de abóbora, batata doce e um saboroso molho contém total de 340 calorias, com apenas 9 gramas de gordura e 8 gramas de fibra. Embalagem 9 gramas de proteína e derivar muito de seus hidratos de carbono a partir de fontes naturais de plantas e grãos integrais, esta refeição é uma opção equilibrada, inteligente.

-Lean Beef Cuisine Chow Fun. Se você está ansioso carne vermelha, esta refeição Lean Cuisine é uma opção melhor do que um jantar bife ou hambúrguer fast-food. Este medley asiática, completo com tiras de carne, legumes, macarrão e molho de citrinos, satisfaz chinês take-out desejo de um amante da carne para apenas 320 calorias e 5 gramas de gordura. Ele tem um colossal 15 gramas de proteína.