Trazer para casa um bebê recém-nascido é uma experiência maravilhosa para as famílias e para a maioria das mães também marca o início da sua licença de maternidade. É importante para as mães para fazer a maior parte do tempo descansando e vínculo com seu bebê. A última coisa que as mães devem se preocupar é a preparação de refeições e com um pouco de planejamento e preparação de alimentos advanced eles podem facilmente montar uma variedade de refeições durante a sua licença de maternidade.
Café da manhã
Embora seja importante para as novas mães para começar o dia com um pequeno-almoço saudável, pode ser difícil para eles para preparar uma refeição completa se forem demasiado cansado ou agitado de manhã. Para evitar saltar o pequeno almoço, as mães devem manter algumas fatias de frutas e vegetais em sua geladeira ou freezer. Cogumelos picados, cebolas, pimentas verdes e espinafre pode ser utilizado para preparar omeletes veggie saudáveis. Misture os ovos, pimenta e 1 a 2 colheres de sopa. de leite e cozinhe-o em uma panela grande. Cubra com legumes preparados e queijo ralado. Sirva o omeletes com alguma fruta em fatias, torradas de trigo integral e um copo de leite ou suco para um pequeno-almoço completo. A mesma receita pode ser usado para fazer ovos mexidos sudoeste com pimentas verdes e cebolas em cubos ou sanduíches de ovo servido com torradas quentes ou grão muffins inteiros. Para variar um pouco; preparar aveia ou creme de trigo no microondas e cubra com fatias de frutas, amêndoas ou canela.
Almoço
Fácil de fazer o almoço wraps dar moms uma oportunidade para incluir uma variedade de alimentos ricos em proteínas e cereais integrais em sua dieta diária. De acordo com o Centro Médico da Califórnia Pacífico, puérperas deve obter pelo menos sete porções diárias de grãos integrais e proteínas, como carne magra, frango, feijão ou peru. Moms pode reduzir seu tempo de preparação cozinhando a carne, frango e feijão e armazená-los no congelador. Na hora do almoço, aquecer o fatias carne, frango ou feijão e cobri-lo com tomate, cebola, queijo e sua escolha de temperos para fazer tortilla de trigo wraps inteiras. Espalhe curativos baixo teor de gordura, como o azeite, abacate ou vinagrete sobre a tortilla para o sabor adicionado. Sirva os envoltórios com arroz integral instantâneo e cenouras ou pepinos fatiados.
Jantar
Moms deve usar um fogão lento para preparar o jantar, pois economiza tempo e requer apenas uma pequena quantidade de preparação. Mães podem facilmente combinar todos seus ingredientes e cozinhe-as por várias horas em um nível baixo, enquanto eles tirar um cochilo e passar o tempo com seu bebê. Refeições saudáveis, como frango com molho marinara com cogumelos, ensopado de carne, pimentão, sopa e frango refogado podem ser preparados no fogão lento e pronto dentro de seis a oito horas. Misture um pouco de frango ou carne em cubos, caldo de carne, temperos e legumes congelados para fazer um delicioso ensopado. Cozinhar grandes pedaços de frango ou carne de porco em uma marinada molho barbecue para sanduíches. Sirva estas refeições com pãezinhos quentes e uma salada verde.