Muitos pais hoje em dia não têm tempo para planejar ou preparar refeições demoradas. Estas refeições fáceis para as crianças têm um punhado de ingredientes saudáveis ​​e não levar muito tempo para se preparar. A melhor parte é que as crianças podem aprender a ajudar a fazer a refeição, não importa qual seja sua idade. Fácil, refeições nutritivas voltadas para paladar de uma criança não precisa ser complicado, e as crianças vão adorar quando a comida parece legal também.

Café da manhã

Comer o pequeno almoço faz um impacto sobre a nutrição diária e saúde em geral, de acordo com um estudo da revista Nutrição e Saúde Pública. Cereais prontos-a-comer são um grampo de confiança, mas se você quiser mudá-lo até agora e, em seguida, ter os seus filhos ajudá-lo com uma refeição fácil. Tente um "doggone" pequeno-almoço sanduíche. Tudo que você precisa é de uma banana, frutas em conserva e um trigo pão de cachorro-quente. Levemente brindar o pão, se desejar e se espalhou manteiga de amendoim em uma metade. Adicionar sua banana e cubra com conservas como "ketchup". Considere a adição de girassóis para trituração e mais nutrição.

Almoço

Uma das opções favoritas para adultos no almoço é uma saudável, salada fresca. Mas as crianças nem sempre se sentem da mesma maneira. Começar a servir salada para os seus filhos tão jovens quanto possível, e não desista. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), pode levar até 10 vezes antes de conseguir os seus filhos para comer algo novo. Disfarce seu salada com um monte de coisas gostoso. Em vez de alface, romaine uso ou alface de folha verde, que contêm mais nutrientes do que carregado de água alface. Ter seus filhos limpo e rasgar a alface, uma vez que as crianças gostam de brincar na água e rasgar as coisas.

A maioria das crianças adoram nuggets de frango, por isso adicioná-los à sua alface, ou escolher fatias de presunto e salame duro em seu lugar. Incluir lotes de queijo ralado favorito do seu filho. Misture tudo junto com um suco de limão e molho de azeite, uma vez que muitas crianças adoram sabores azedos. Se você acha que seus filhos preferem molho ranch, tentar que em vez. Para maior apelo criança, jogar em um punhado de batatas fritas cozido no forno ou pequenos do tater. Você pode servir em taças, envoltórios do tortilla ou pão pita.

Jantar

Para uma refeição super fácil que as crianças podem ajudar a preparar, tente um pouco de sopa de pizza para o jantar. Metade de uma xícara de molho de tomate é igual a uma porção de legumes, assim que começar com um grande frasco de molho de pizza, molho de espaguete ou molho de tomate, e adicionar um pouco de tempero italiano a gosto. Adicionar uma pequena jarra de cogumelos, dois copos de água, um pimentão verde picado e suas coberturas de pizza favoritos: pepperoni, salsicha cozida ou bacon canadense. Deixe ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 30 minutos. Decore com parmesão ou mussarela. Sirva com um sanduíche de queijo ou pão de alho torrado.

Considerações

Deixe as crianças ajudar tanto quanto possível com a preparação da refeição, para que estes tomem posse. Tenha cuidado com facas afiadas e aparelhos quente. Se a idade apropriada, deixe os seus filhos ajudá-pique itens que são fáceis o suficiente para cortar com uma faca de manteiga. Obtê-los as suas próprias luvas de forno.