Furar com um estilo de vida saudável não tem de ser complicado e demorado. Com a lista de supermercado à direita, você pode comprar os ingredientes essenciais para as refeições que são ambos fácil sobre o orçamento e simples de fazer. Para profissionais ocupados, fazer refeições, rápido e fácil kid-friendly para a família é possível com as soluções certas e uma lista de supermercado.

Pesto da galinha Massa Com Cenouras

Faça pesto massa de frango com cenoura com ingredientes fáceis de encontrar no supermercado. Compre metades de peito de frango congeladas, massas, cenouras, manteiga, pesto, queijo parmesão e massas para fazer uma porção de tamanho da família.

Para começar: Thaw pelo menos três metades de peito de frango (dependendo da quantidade de frango que você quer), e corte-os em cubos de 1 polegada. Em seguida, cozinhe o macarrão em água fervente até que esteja al dente. Fatie cerca de quatro cenouras e, em seguida refogue-os com uma colher de sopa de manteiga derretida em fogo médio. Adicione os peitos de frango em cubos, em seguida, o pesto (a gosto), e cozinhe até a carne é cozida. Coloque uma porção de massas em cada placa, e cobri-lo com o molho de macarrão e queijo parmesão.

Nesta receita, cenouras complementar o sabor esmagadora herbáceo, mas não de pesto. Você também pode grelhar o frango separadamente antes de misturá-lo com o pesto.

Portobello Burgers

Para fazer hambúrgueres de cogumelos portobello, você deve colocar esses ingredientes em sua lista: tampas de cogumelos portobello, sal, pimenta, fatias de queijo cheddar, alface, tomates e pães de hambúrguer, de preferência todo o trigo, azeite de oliva e vinagre balsâmico. Marinar os cogumelos no azeite de oliva e vinagre balsâmico antes de cozinhar realça o sabor dos hambúrgueres.

Para cozinhar os hambúrgueres, primeiro Forre uma assadeira com papel alumínio e pré-aqueça o grelhador ao máximo. Prepare as tampas de cogumelos por aspersão-los com sal e pimenta. Coloque-os na assadeira para assar até ficar macio e marrom - o que deve levar cerca de 10 minutos no total, e transformar os cogumelos sobre uma única vez. Coloque uma fatia de queijo no lado arredondado de cada tampa, em seguida, continuar grelhar até que as bolhas de queijo. Tirá-los do forno. Corte os tomates. Em seguida, coloque uma folha de alface e uma fatia de tomate na metade inferior de cada pão, em seguida, cubra-a com o cogumelo assado, e, em seguida, a metade superior do pão.

Um hambúrguer de cogumelos portobello é semelhante a fazer um hambúrguer clássico, mas com uma torção vegetariano.

Espaguete com ricota, limão e espinafre

Espaguete com ricota, limão e espinafre requer esta lista: macarrão espaguete, ricota-leite integral, óleo de oliva, raspas de limão, noz-moscada, sal e espinafre, pão de alho, suco.

Para se preparar, ferver a água salgada em uma panela grande, adicione o macarrão e cozinhe por cerca de 10 minutos. Enquanto isso, misture e misture a ricota, o azeite, as raspas de limão, noz-moscada, sal e pimenta em uma tigela. Escorra o macarrão cozido, mas reserva um copo de água de cozimento. Retorne a pasta para o pote para adicionar a mistura de ricota, junto com o espinafre e metade de um copo de água do macarrão cozinhar. Depois de lançar cerca de cinco minutos, adicione mais água de cozimento da massa de cerca de 1 colher de sopa de cada vez até encontrar a espessura desejada para o molho.

Esta refeição é um prato vegetariano fácil de se preparar para a família. Coloque o alho pão para cada placa, e acompanhar cada porção com suco para se refrescar.

Texmex Meat Loaf

A lista de supermercado Texmex naco de carne: óleo vegetal, cebola, pimenta, milho congelado, coentro, salsa, carne moída, pão, ovo, iogurte, pimenta em pó, sal, pimenta.

Forre a assadeira com papel alumínio, e forno de pré-aquecimento a 375 graus Fahrenheit. Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio-alto. Pique a cebola e pimenta, adicione-os à frigideira e refogue-os até ficarem macias. Mexer em e refogue o milho, em seguida, transferir a mistura para uma tigela grande. Pique o coentro e salsa. Misture a carne, pão, ovo, iogurte, coentro, pimenta em pó, salsa, sal e pimenta em uma tigela grande. Adicione a mistura de milho e cebola-pimenta e misture delicadamente. Coloque a mistura em uma assadeira, e moldá-la em 12-por-4 polegadas-pão. Asse o pão durante uma hora ou até um termômetro de carne inserido na parte mais grossa do pão lê 160 graus Fahrenheit. Retire o pão do forno e deixe repousar por 10 minutos. Fatie e sirva.